Nombreux sont ceux pour qui une bonne nuit de sommeil est un concept pour le moins… abstrait. D’après l’Organisation mondiale de la santé, environ deux tiers des adultes dorment moins de 8 h par nuit. C’est un réel problème qui peut influer sur votre santé.

Heureusement, si vous êtes concernés, Pillow peut vous aider à suivre et à comprendre l’impact de votre routine sur votre sommeil. Vous pouvez même la connecter à l’app Santé pour comparer la qualité de votre sommeil avec votre poids, votre pression sanguine et le nombre de calories brûlées.

Plus vous utilisez Pillow, plus elle sera en mesure de vous accompagner en proposant des conseils personnalisés, des recommandations et des astuces en fonction des résultats obtenus.

Pour pouvoir vous aider au mieux, Pillow a besoin d’en savoir plus sur vos routines au quotidien (elles resteront toujours sur votre appareil et ne seront jamais téléchargées sur les serveurs de l’app). Plus vous lui fournissez de détails, plus elle sera en mesure de trouver des liens avec la qualité de votre sommeil.

Par exemple, si vous pensez que le café a un effet sur votre sommeil, essayez de faire un suivi de votre consommation avec Pillow. Elle pourra ensuite vous aider à prendre les bons choix, comme par exemple savoir quand boire une dernière tasse avant que cela n’ait un impact sur votre nuit.

Ou alors, vous aimez peut-être lire avant d’aller dormir. En repérant les nuits pendant lesquelles cette activité vous fait veiller tard, vous pourrez voir à quel moment cela vous empêche de vous réveiller en forme.

Prendre de bonnes habitudes peut améliorer la qualité de votre sommeil. Mais même si vous prenez de mauvaises décisions et finissez par vous coucher à 3 h du matin, Pillow ne vous laissera pas tomber. Choisissez une ambiance sonore apaisante et trouvez le sommeil rapidement.

En souscrivant à l’abonnement premium, vous pourrez enregistrer tous les bruits que vous faites la nuit comme les ronflements ou les murmures (et même votre fréquence cardiaque si vous avez une Apple Watch). Ces résultats pourraient bien expliquer certains troubles du sommeil dont vous pourrez ensuite parler avec votre médecin.

Mais Pillow va plus loin que simplement améliorer vos nuits : elle vous aide également à vous réveiller reposés et pleins d’énergie avec son réveil intelligent. En suivant les différentes phases de votre sommeil et en étudiant votre rythme cardiaque ainsi que vos mouvements, l’app est en mesure de choisir le meilleur moment pour déclencher votre réveil, c’est-à-dire lorsque vous êtes dans un état de sommeil léger.

Votre bien-être physique et mental dépend autant d’une bonne nuit de sommeil que de votre activité physique ou de votre alimentation et Pillow s’impose comme un allié de choix pour y parvenir.