Quantas horas de sono dormes por noite? Se, como nós, a primeira resposta que te surgiu foi "menos do que devia", as recomendadas oito horas provavelmente soam a fantasia inatingível.

Porque todos gostaríamos de dormir mais, é fácil convencermo‑nos de que não estamos a dormir o suficiente. Mas como é que as nossas horas nos braços de Morfeu podem ser comparadas com as dos outros? Bem, graças à app Sleep Cycle, agora podemos sabê-lo.

Com quase um milhão de utilizadores desta app de monitorização do sono a terem optado por partilhar os seus dados diários de sono, é possível comparares‑te com o resto do mundo no que diz respeito a tempos de sono e descanso.

Globalmente, o tempo médio passado na cama por noite contabiliza umas surpreendentes sete horas e 12 minutos. E, curiosamente, a quantidade de sono varia bastante dependendo da tua idade, de onde és e até mesmo do teu género.

Em todos os países à volta do mundo, as mulheres dormem mais, passando em média sete horas e 23 minutos na cama todas as noites. São 20 minutos mais do que os homens, por noite.

Apesar de passarem menos tempo a dormir, de se deitarem mais tarde e de acordarem mais cedo, de acordo com os dados da Sleep Cycle, os homens tendem a acordar mais bem‑dispostos do que as mulheres. Ao usar a app para gravar o seu humor logo de manhã, 59% dos homens afirmaram ter acordado felizes. Mais 3% do que as mulheres.

Estatisticamente, é mais provável que tenhas menos tempo de sono quando chegas aos 40 anos (desculpem, amigos), com as médias noturnas a baixarem para pouco mais de sete horas. Mas, se estiveres na casa dos 20, então parabéns, é este o máximo de sono que vais conseguir.

Queres comparar‑te exatamente com estas médias? Com a Sleep Cycle, basta deixares o teu iPhone na mesa de cabeceira ao deitar e a app vai monitorizar de forma inteligente o teu sono ao longo da noite. Isto antes de te acordar de manhã, no teu ponto ótimo.

E porque a qualidade do sono é tão importante como quanto tempo passas de olhos fechados, a app diz‑te quanto tempo passas num sono profundo e restaurador. Agora, se não te importas, temos que ir dormir.