Kebiasaan Sehari-hari yang Bantu Memperpanjang Umur
KOMPAS.com - Memiliki umur yang panjang dan kesehatan yang lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya tentu menjadi dambaan bagi banyak orang.
Sebenarnya untuk bisa memiliki kesehatan yang prima sehingga kita bisa hidup lebih lama tidak terlalu sulit. Kuncinya adalah menjalani gaya hidup sehat.
Simak saran beberapa dokter tentang cara termudah yang bisa kita lakukan agar kita bisa berumur panjang, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.
Baca juga: Ubah Pola Makan, Langkah Kecil demi Hidup Sehat dan Panjang Umur
1. Tidak melewatkan sarapan
Profesor kedokteran di Indiana University School of Medicine, Morton Tavel, MD, mengatakan bahwa sarapan secara teratur dapat meningkatkan potensi umur panjang.
"Mereka yang secara teratur sarapan dapat menikmati umur yang lebih panjang dan merasa lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang ideal," terangnya.
Namun, pastikan menu sarapan mengandung lebih banyak makanan bergizi seperti buah dan protein yang memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menunda rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.
Protein juga sangat membantu karena tidak hanya memberikan rasa kenyang yang lebih lama, tetapi mampu membakar lebih banyak energi saat dicerna dan menghasilkan lebih sedikit kalori.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk memasukkan sumber protein seperti telur, yoghurt, susu rendah lemak, keju, kacang-kacangan, dan lainnya ke dalam sarapan kita di pagi hari.
Baca juga: Ahli: Protein Bantu Perkuat Imun, Sumbernya Tak Hanya Susu
2. Memakai sunscreen
Seorang ahli bedah plastik, Dr Joshua D. Zuckerman mengingatkan agar kita tak pernah absen memakai sunscreen untuk mencegah kanker kulit.
Menurut dia, kerusakan akibat sinar matahari (photodamage) dari paparan sinar UV bersifat kumulatif.
Jadi, penting untuk memakai sunscreen setiap hari, baik cuaca sedang dingin dan berawan atau hangat dan cerah.
Ilustrasi3. Minum air putih yang cukup
"Untuk memiliki hidup yang lebih lama dan sehat, saya menyarankan agar kita tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari," kata seorang dokter Dr Monique May.
