5 Tips Menghadapi Cuaca Panas di Indonesia yang Tengah Melanda

Parapuan.co - Belakangan, cuaca panas melanda berbagai wilayah di Indonesia dengan suhu harian yang cukup tinggi. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut bahwa kondisi cuaca panas diprakirakan masih akan berlanjut hingga akhir Oktober atau awal November 2025.

Menurut laman Kompas, cuaca panas dengan suhu maksimum mencapai 37,6 derajat celsius yang melanda wilayah Indonesia dalam beberapa hari terakhir disebabkan oleh kombinasi gerak semu matahari dan pengaruh Monsun Australia.

Fenomena ini bukan sekadar membuat tubuh terasa gerah, tetapi juga bisa berdampak serius terhadap kesehatan, terutama bagi mereka yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Suhu udara yang tinggi dapat memicu dehidrasi, kelelahan, hingga heat stroke jika tubuh tidak mampu beradaptasi dengan baik.

Karena itu, penting bagimu untuk memahami bagaimana cara menghadapi cuaca panas dengan bijak agar tetap produktif dan sehat meskipun suhu terasa begitu membakar. Berikut PARAPUAN merangkum tips lengkapnya:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca panas, tubuh kehilangan cairan sehingga lebih cepat mengeluarkan keringat. Jika cairan yang hilang tidak segera digantikan, kamu berisiko mengalami dehidrasi. Karena itu, biasakan minum air putih setiap dua jam sekali, bahkan ketika kamu tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena keduanya dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat

Pilih pakaian dengan bahan katun atau linen yang ringan dan mudah menyerap keringat. Hindari warna gelap karena dapat menyerap panas lebih banyak. Pakaian longgar juga membantu sirkulasi udara di tubuh agar kamu tidak cepat merasa pengap.

3. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan pada Siang Hari