Mana Lebih Baik, Sikat Gigi Sebelum atau Sesudah Sarapan?

KOMPAS.com - Kita dianjurkan untuk sikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi dan malam hari.

Agar memiliki jadwal sikat gigi yang rutin, banyak orang menyikat gigi di hari yang sama setiap harinya.

Di malam hari, kita dianjurkan sikat gigi sebelum tidur agar gigi dalam kondisi bersih saat kita tidur.

Lalu, bagaimana dengan pagi hari, apakah lebih baik sikat gigi sebelum atau sesudah sarapan?

Melansir CNET, dokter gigi bersertifikasi dari California, Madison Kaplan mengajak para pasiennya untuk menyikat gigi setelah sarapan.

Menurutnya, itu adalah waktu terbaik untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan minuman yang menodai gigi.

Jika menyikat gigi setelah sarapan, gigi kita akan berada pada kondisi bersih lebih lama ketika beraktivitas seharian. Artinya, bakteri di dalam mulut kita juga punya lebih sedikit waktu untuk memetabolisme gula dan menyebabkan gigi berlubang atau kerusakan email.

Namun, jika kita mengonsumsi makanan atau minuman asam ketika sarapan, seperti kopi, jus jeruk, atau buah-buahan, disarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan.

Sebab, menyikat gigi setelah mengonsumsi sesuatu yang asam dapat merusak email gigi.

Untuk itu, American Dental Association merekomendasikan menunggu 60 menit setelah mengonsumsi makanan dan minuman asam sebelum menyikat gigi.

Jika tak punya banyak waktu untuk menunggu satu jam untuk menyikat gigi setelah sarapan atau malas menunggu, berkumurlah dengan air sehingga makanan dan minuman tidak tersangkut di gigi dan meninggalkan noda.

"Semakin banyak kita membilas makanan dan bakteri, akan semakin optimal kesehatan gigi yang kita dapatkan," katanya.

Baca juga: 5 Hal yang Terjadi jika Jarang Mengganti Sikat Gigi

Bolehkah sikat gigi dua kali saat sarapan?

Menyikat gigi sebelum atau sesudah sarapan adalah cara untuk menjaga kesehatan gigi serta mencegah ada sisa makanan yang tersangkut dalam waktu lama.

Namun, ia mengingatkan kita untuk tidak terlalu sering menyikat gigi (over-brushing). Over-brushing bisa mengikis gusi seiring waktu.

"Jika memang mau menyikat gigi sebelum dan sesudah sarapan, fokus pada teknik menyikat gigi yang baik."

"Ini penting untuk mencegah trauma pada gusi," ujarnya.

Menurutnya, membersihkan gigi sebetulnya tak perlu terlalu intens karena kita hanya menghilangkan bakteri dan partikel makanan yang menumpuk sejak sesi menyikat gigi sebelumnya.

Hal terpenting adalah menjaga kebersihan gigi dan gusi sepanjang hari. Selain menyikat gigi, kita bisa melakukan flossing untuk memastikan sisa-sisa makanan tidak merusak gigi.

Baca juga: 7 Manfaat Siwak untuk Kesehatan Gigi dan Cara Menggunakannya