Olahraga Terbaik untuk Redakan Nyeri Kaki, Apa Itu?

KOMPAS.com - Nyeri kronis dapat dialami seseorang seiring bertambahnya usia.

Bentuk nyeri kronis bisa bermacam-macam, namun salah satu yang paling umum adalah osteoartritis atau peradangan kronis pada sendi.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan, osteoartritis adalah radang sendi yang memengaruhi lebih dari 32 juta orang di Amerika Serikat.

Kondisi tersebut menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang konstan serta kekakuan pada sendi.

Juga, fleksibilitas dan fungsi sendi secara keseluruhan mengalami penurunan bertahap.

Osteoartritis berdampak pada bagian tubuh seperti kaki, serta lutut dan pinggul.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berisiko Memicu Nyeri Sendi

Rasa tidak nyaman di kaki yang disebabkan oleh osteoartritis menyulitkan seseorang untuk melakukan tugas-tugas harian. Ini akan memburuk jika kita kurang aktif bergerak.

"Tidak aktif menyebabkan osteoartritis lutut menjadi lebih buruk," kata Dr Kari Orlandi, direktur operasi rawat jalan di Cleveland Clinic.

"Begitu kita berhenti bergerak, sendi menjadi kaku. Anggap saja seperti ini, bergerak adalah melumasi sendi kita."

Penasaran olahraga apa yang dapat mengelola dan mengurangi nyeri kaki akibat osteoartritis?

Jawabannya adalah berenang.

Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga tidak mengherankan jika berenang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Satu studi yang dimuat dalam jurnal Rehabilitation Nursing melaporkan, program latihan akuatik atau berenang membantu penderita osteoartritis meredakan gejala nyeri, serta memperbaiki fleksibilitas dan fungsi sendi.

Kekakuan sendi yang dialami peserta studi juga berkurang, bahkan mereka dapat melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah.

Peserta juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih positif dan optimis terkait kondisi yang mereka alami.