Mencegah Penurunan Tinggi Badan Seiring Bertambahnya Usia

KOMPAS.com - Tinggi badan manusia bisa berkurang seiring bertambahnya usia.

Kondisi ini dapat terjadi karena kondisi yang dinamakan osteoporosis, yang kerap menyerang manusia di atas usia 50 tahun.

Osteoporosis dapat melemahkan tulang sehingga tulang menjadi lebih rentan terhadap patah tulang.

Biasanya, kondisi ini tidak menimbulkan gejala atau nyeri, dan seringkali tidak terdeteksi hingga sudah dalam kondisi kronis.

Kebanyakan patah tulang akibat osteoporosis terjadi pada pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.

Patah tulang di tulang belakang dan pinggul dapat sangat berbahaya karena cenderung menyebabkan nyeri kronis dan kecacatan.

Kabar baiknya, penurunan tinggi badan akibat osteoporosis dapat dicegah.

Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan Bergerak Aktif 30 Menit Sehari

Penurunan tinggi badan

Kehilangan sedikit tinggi badan saat usia bertambah sebenarnya wajar.

Hal ini disebabkan cakram di antara tulang belakang yang membulat akan menjadi lebih rata seiring waktu.

Otot-otot juga kehilangan massa, dan ruang di antara sendi-sendi menyempit, sehingga tinggi badan menurun.

Namun, menurut ahli reumatologi Dr Abby G. Abelson, MD, FACR, jika terjadi penurunan tinggi badan yang signifikan, itu bisa menjadi pertanda osteoporosis.

"Banyak orang salah memahami bahwa penurunan tinggi badan adalah hal wajar terjadi seiring usia," jelas Abelson.

"Tinggi badan menurun sedikit mungkin masih dapat dianggap wajar, namun saya pernah menemukan pasien mengalami penurunan tinggi badan beberapa sentimeter dan mengira itu adalah konsekuensi alami dari penuaan."

Baca juga: 3 Cara Alami untuk Cegah Serangan Osteoporosis

Shutterstock/JR-50 Ilustrasi makanan untuk mencegah osteoporosis

Cara mencegah osteoporosis

"Sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang dengan mengatasi faktor risiko yang bisa kita kendalikan," kata Abelson.

Diet dan gaya hidup adalah dua faktor risiko penting yang dapat dikendalikan untuk mencegah osteoporosis.