Apakah Sering Minum Kopi Bisa Merusak Ginjal? Ketahui Faktanya

KOMPAS.com - Kopi menjadi minuman favorit banyak orang. Bahkan, banyak orang yang merasa siap beraktivitas setelah minum kopi di pagi hari.

Namun, muncul anggapan bahwa sering minum kopi bisa merusak ginjal, bahkan menyebabkan gagal ginjal.

Lantas, benarkah demikian?

Baca juga: Kasus Gagal Ginjal di Usia Muda Meningkat, Apa Saja Pemicunya?

Menjawab hal tersebut, Dokter Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Dina Nilasari, PhD, SpPD-KGH, menjelaskan bahwa kopi pada dasarnya tidak berbahaya bagi ginjal, asalkan dikonsumsi dalam batas wajar.

Selain itu, penyajian kopi juga harus memperhatikan takaran gulanya, jangan sampai berlebihan.

Sebab, beberapa orang gemar menambahkan gula yang cukup banyak pada kopinya untuk mendapatkan rasa manis.

"Kopi itu enggak ada masalah, asalkan kadar gulanya diperhatikan. Kalau kopi dengan gula yang tinggi dan diminumnya lebih dari sekali sehari, tentu bisa berbahaya," kata Dina kepada KOMPAS.com, Kamis (13/3/2025).

Menurut dia, batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah 50 gram per hari.

Batas ini tidak hanya berlaku untuk kopi, tetapi juga mencakup semua asupan gula dari makanan lain seperti nasi, camilan, dan minuman manis lainnya dalam satu hari.

"Kembali lagi pada anjuran konsumsi gula hariannya, yaitu maksimal 50 gram per harinya," ujarnya.

Dina juga menekankan bahwa jika seseorang ingin membuat kopi di rumah, takaran gula yang digunakan harus lebih sedikit dari batas harian tersebut, agar tetap aman bagi kesehatan.

"Takaran 50 gram itu setara dengan 12 sendok teh gula. Jadi, kalau mau buat kopi di rumah, harus kurang dari takaran tersebut," jelasnya.

Oleh karena itu, pencinta kopi harus memperhatikan takaran gula dalam minuman kopi agar tetap menjaga kesehatan ginjal.

Baca juga: Banyak Anak Muda Kena Gagal Ginjal, Waspadai 4 Tanda-tandanya