Olahraga Lari Tanpa Sepatu Lari, Aman atau Berisiko? Simak Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Masih banyak orang mengabaikan jenis sepatu yang tepat untuk olahraga tertentu.

Misalnya, untuk olahraga lari, tak harus mengenakan sepatu khusus lari. Menurut mereka, semua sepatu memiliki nilai dan fungsi yang sama, yaitu sama-sama sebagai alas kaki.

Padahal, tiap sepatu memiliki bahan dan fungsi yang berbeda-beda, tergantung kebutuhan dan jenis kaki pengguna.

Baca juga: 2 Tips Aman Olahraga Lari agar Bebas Cedera, Belajar dari Kasus WNI Meninggal di Singapura

Martina Harianda Mutis, General Manager Sports Brand Marketing, MAP Active, menyarankan untuk memilih sepatu sesuai dengan kebutuhan pengguna.

“Kita juga harus balik lagi, ingat lagi kebutuhan kaki kita seperti apa,” ujarnya pada acara Grey Days 2025 Media Launch yang digelar New Balance di Senayan City, Jakarta Pusat, Jumat (9/5/2025).

Ia menjelaskan, banyak toko yang menyediakan sepatu lari berdasarkan jenis kaki dan trek lari.

Sepatu lari juga biasanya didesain dengan fitur yang mendukung beban tubuh saat berlari, seperti bantalan ekstra.

Oleh karena itu, sebagian besar sepatu lari bisa digunakan untuk berjalan kaki. Namun, sepatu untuk jalan kaki tidak bisa digunakan untuk berlari.

“(Sepatu lari) itu sebenarnya bisa dipakai jalan kaki juga loh, karena ada sepatu yang buat jalan tapi belum tentu bisa dibawa lari,” jelasnya.

Baca juga: 3 Tips Memilih Sepatu Lari, Termasuk Sesuaikan dengan Jenis Trek Lari

Kompas.com/LINTANG PRAMATYANTI Martina Harianda Mutis, General Manager Sports Brand Marketing, MAP Active, berbagi tips pada acara Grey Days 2025 Media Launch yang digelar New Balance di Senayan City, Jakarta Pusat, Jumat (9/5/2025).

Mencegah Risiko Cedera dengan Sepatu Lari

Maka dari itu, pengguna sebaiknya memakai sepatu lari saat ingin berolahraga lari.

Selain memudahkan dalam berlari, sepatu lari juga dapat mencegah risiko cedera.

“Better lari ya, memang pakai sepatu yang juga untuk lari, karena teknologinya sudah dibikin sebesar ini, bisa cedera juga,” kata Rinda.

Rinda juga menegaskan bahwa sepatu lari yang dikenakan juga sebaiknya sesuai dengan jenis kaki pengguna.

Baca juga: Berbahaya untuk Kesehatan, Jangan FOMO Ikut Maraton jika Jarang Olahraga Lari!

Setiap orang memiliki jenis kaki yang berbeda-beda, tergantung bentuk kaki masing-masing.

Pada umumnya, kaki dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu kaki datar (flat feet), kaki normal (normal arch), dan kaki lengkung tinggi (high arch).

Sepatu yang disesuaikan dengan jenis kaki sangat memengaruhi kenyamanan pengguna dalam beraktivitas.

“Tapi sebenarnya balik lagi, sih. Kalau menurut aku, yang paling penting ingat jenis kaki kita, itu yang paling penting banget,” ujarnya.