4 Cara Kopi Hitam Tanpa Gula Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com – Kopi adalah minuman yang bisa dikonsumsi kapan saja, tanpa harus menunggu waktu atau acara tertentu.

Saat sedang jalan-jalan, kamu bisa menyesap kopi yang dibawa dalam sebuah tumbler. Saat sedang menonton film di bioskop, kopi bisa jadi teman nontonmu bersama dengan popcorn.

Bagi beberapa orang, kopi sudah menjadi sebuah comfort drink. Namun, tahukah kamu bahwa kopi hitam tanpa gula bisa menurunkan berat badan?

Baca juga: Kopi Hitam Tanpa Gula, Minuman Sederhana dengan Segudang Manfaat

Cara Kopi Hitam Tanpa Gula Menurunkan Berat Badan

Disadur dari Healthline, Rabu (14/5/2025), ahli fisiologi olahraga dr. Colleen Gulick menjelaskan, ada beberapa cara kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan berat badan. Apa saja?

1. Efek termogenik

Salah satu cara kopi hitam tanpa gula dapat membantu mengurangi berat badan adalah melalui efek termogeniknya.

“Kafein, komponen utama kopi, diketahui dapat merangsang termogenesis, yakni proses tubuh menghasilkan panas dan membakar kalori,” papar Gulick.

Menurut dia, efek termogenik ini dapat meningkatkan pengeluaran energi.

2. Menekan nafsu makan

Selanjutnya, mengonsumsi secangkir kopi hitam tanpa gula dapat membantu menekan nafsu makan.

Sebab, kafein memiliki sifat penekan nafsu makan. Ini dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Efek metabolik

Kopi hitam tanpa gula juga memiliki efek metabolik. Sebab, kopi mengandung senyawa bioaktif seperti asam klorogenat dan polifonel, yang mana keduanya telah dikaitkan dengan manfaat metabolik.

“Efek ini berpotensi memengaruhi pengaturan berat badan dan berkontribusi pada penurunan berat badan,” tutur Gulick.

Baca juga: 5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Berat Badan

4. Meningkatkan performa fisik

Cara keempat kopi hitam tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena mereka dapat meningkatkan performa fisik.

Gulick menjelaskan, kafein telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan dan performa fisik seseorang.

“Dengan meningkatkan kapasitas dan intensitas latihan, konsumsi kopi hitam tanpa gula secara teratur dapat secara tidak langsung mendukung upaya penurunan berat badan lewat peningkatan pengeluaran kalori selama aktivitas fisik,” kata dia.