Apakah Tidak Sarapan atau Makan Terlambat Bisa Menambah Berat Badan?

Meski begitu, penting untuk selalu periksa label gizi untuk pastikan jumlahnya yang tepat.

Baca juga: Simak 4 Manfaat Sarapan bagi Kesehatan Tubuh

Ingatlah untuk bergerak

Tidak masalah apakah kita lebih cenderung merasa lapar lebih awal atau lebih lambat di siang hari, selalu penting untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga.

Ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, merangsang produksi endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati, membakar kalori, menurunkan kadar glukosa darah, menstabilkan tekanan darah, serta mendukung kesehatan jantung, bersama dengan manfaat lainnya.

Banyak orang mungkin merasa kurang termotivasi atau malas untuk berolahraga, tetapi hal yang paling penting adalah memulai dengan langkah-langkah sederhana, seperti bergerak lebih aktif dibandingkan sebelumnya.

Selain itu, kita dapat menetapkan target detak jantung dengan mengurangkan angka 220 dengan usia kita saat ini, dan berupaya untuk mempertahankan tingkat itu selama minimal 15 hingga 20 menit selama sesi berolahraga.

Ketika kondisi kebugaran kita semakin membaik, kita dapat secara perlahan meningkatkan intensitas latihan.

Jangan lupa untuk menikmati aktivitas fisik yang telah kita pilih. Cobalah berjalan-jalan, menari, atau mengejar jenis gerakan yang kita nikmati.

Baca juga: 6 Bahan Pengganti agar Sarapan Tetap Sehat dan Aman untuk Berat Badan