Apakah Makanan Bisa Menambah Tinggi Badan?
KOMPAS.com - Tinggi badan seseorang, sebagian besar, ditentukan oleh faktor genetika. Namun, faktor nutrisi juga berperan dalam proses pertumbuhan.
Saat seseorang tumbuh, tulangnya terus bertambah panjang hingga mencapai akhir masa pubertas.
Tulang memiliki lempeng pertumbuhan yang disebut epifisis. Saat seseorang mencapai akhir pubertas, lempeng pertumbuhan ini menyatu, dan orang tersebut berhenti tumbuh.
Apakah makanan bisa menambah tinggi badan?
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan:
Baca juga: Apakah Makan Alpukat Bisa Menurunkan Berat Badan?
1. Genetika: Gen sangat menentukan seberapa tinggi seseorang. Menurut beberapa penelitian, faktor genetik berkontribusi sekitar 80 persen terhadap tinggi badan seseorang.
2. Jenis Kelamin: Satu artikel di tahun 2017 mencatat bahwa wanita biasanya berhenti tumbuh saat pubertas berakhir. Sementara itu, laki-laki biasanya berhenti tumbuh pada usia 18 tahun.
3. Hormon: Tubuh menghasilkan hormon yang dapat mempengaruhi pertumbuhan seseorang.
Begitu seseorang mencapai usia dewasa, mereka tidak akan bertambah tinggi. Namun, nutrisi yang baik dan kesehatan secara keseluruhan selama pertumbuhan dan perkembangan di masa anak-anak dan remaja dapat berperan pada tinggi badan seseorang.
Baca juga: Apakah Bisa Kepribadian Seseorang Berubah Seiring Bertambahnya Usia?
Makanan untuk menambah tinggi badan
Ilustrasi makanan sehat.Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan sehat untuk menambah tinggi badan:
1. Kacang
Kacang merupakan makanan yang sangat bergizi dan termasuk sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.
Kacang juga kaya akan zat besi dan vitamin B, yang dapat membantu melindungi dari anemia, kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.
2. Daging ayam
Daging ayam maya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya sehingga bisa dijadikan tambahan makanan yang sangat baik untuk pola makan sehat.
Daging ayam sangat tinggi vitamin B12 , vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan.
Baca juga: Apakah Manfaat Makan Buah dan Sayur untuk Kesehatan?
Ini juga kaya akan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Terlebih lagi, ayam sarat dengan protein, mengandung sekitar 20 gram dalam setiap 3 ons.
