9 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan minim cedera yang bisa dilakukan oleh semua kalangan usia.

Selain murah dan mudah dilakukan, banyak penelitian membuktikan bahwa jalan kaki berdampak baik untuk tubuh.

Salah satunya adalah menurut penelitian yang dilakukan pada 2020 silam. Penelitian ini mengungkap bahwa jalan kaki termasuk latihan aerobik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

"Berjalan kaki secara teratur memiliki semua manfaat standar dari latihan aerobik, seperti perbaikan jantung dan sistem peredaran darah, kontrol glukosa darah yang lebih baik, normalisasi tekanan darah, serta mengurangi kecemasan dan depresi," kata profesor aktivitas fisik, gaya hidup, dan kesehatan populasi di University of Sydney Emmanuel Stamatakis, dikutip dari Discover Magazine.

Lantas, apa alasan jalan kaki termasuk ke dalam olahraga terbaik untuk kesehatan?

Alasan jalan kaki jadi olahraga terbaik

Dikutip dari Times of India, berikut alasan mengapa jalan kaki menjadi salah satu olahraga paling baik bagi kesehatan tubuh:

1. Memompa jantung

Jalan kaki adalah salah satu jenis latihan kardiovaskular. Saat Anda berjalan kaki, jantung akan terpompa sehingga darah mengalir ke seluruh tubuh.

Reaksi itu bermanfaat untuk memperkuat jantung, meningkatkan efisiensi dalam memompa darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung hingga stroke.

Jalan kaki juga membantu meningkatkan tekanan darah sehingga mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Jalan kaki secara rutin mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membakar kalori sepanjang hari.

Meski tidak secepat olahraga lari, jalan kaki secara rutin juga membantu menurunkan berat badan.

Tak banyak kalori yang dibakar saat jalan kaki, tetapi jika dilakukan dengan konsisten, aktivitas ini bisa menciptakan defisit kalori, penurunan berat badan, dan manajemen berat badan.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan akibat Sering Jalan Kaki Sambil Melihat Ponsel

3. Menyehatkan tulang

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas olahraga dengan intensitas ringan sehingga berdampak rendah pada persendian.

Menariknya, jalan kaki secara rutin dapat membantu mencegah masalah persendian dan nyeri sendi.

Aktivitas satu ini juga mampu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan patah tulang.