6 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Aktivitas satu ini termasuk olahraga paling baik untuk mencapai target berat badan di angka tertentu.

Kepala sains dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, memastikan bahwa jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.

“Ini adalah latihan aerobik berdampak rendah yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori,” kata Bryant, dilansir dari Today.

Beberapa orang merekomendasikan jalan kaki sebagai olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan karena sederhana dan mudah dilakukan.

Baca juga: 4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 20.000 Langkah per Hari

Alasan jalan kaki olahraga terbaik turunkan berat badan

Saat Anda berjalan kaki, tubuh akan memberikan reaksi positif yang berdampak pada peningkatan kesehatan tubuh, termasuk penurunan berat badan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut alasan jalan kaki menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Meningkatkan hormon dan metabolisme tubuh

Olahraga jalan kaki meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori. Sebab, otot akan bergerak aktif sehingga tubuh akan membakar kalori.

Dilansir dari Verywell Health, konsep kalori masuk dan kalori keluar hanyalah salah satu bagian dari pengelolaan berat badan.

Faktanya, pengelolaan berat badan adalah sistem yang kompleks dan berkaitan dengan hormon serta metabolisme tubuh.

Membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi dapat menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

Studi juga menemukan bahwa dalam jangka panjang, aktivitas jalan kaki yang dikombinasikan dengan perubahan pola makan bisa menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga jalan kaki juga membantu mengecilkan ukuran pinggang, menurunkan presentase lemak tubuh, dan juga indeks massa tubuh (BMI).

Baca juga: 3 Manfaat Jalan Kaki Selama Lima Menit, Apa Saja?

2. Mempertahankan otot tanpa lemak

Menambahkan olahraga apa pun ke dalam rutinitas Anda, termasuk jalan kaki, dapat membantu mempertahankan otot tanpa lemak.

Hal ini penting karena ketika Anda menjalani defisit massa otot, lemak umumnya akan ikut berkurang.