Tren Gaya Hidup untuk Mencapai Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com - Cara pandang terhadap nutrisi kini makin bergeser. Banyak orang mulai meninggalkan pendekatan umum dan beralih ke pola yang lebih personal, dan berbasis pengetahuan praktis. Ini terlihat dari cara memilih bahan makanan, menyiapkan menu, hingga memperhatikan latihan dan pemulihan tubuh.

Di Indonesia, tren ini juga semakin terasa. Survei Asia Pacific Health and Economic Empowerment 2025 dari Herbalife menunjukkan 86 persen responden optimistis dapat meningkatkan kesehatan dalam 12 bulan ke depan, dan 58 persen merasa lebih percaya diri mengendalikan kesejahteraan mereka. 

Menurut Krissy Ladner, Director of Sports Performance, Nutrition and Education di Herbalife, pilihan gaya hidup yang mendukung pencernaan, pengelolaan stres, kekuatan fisik, dan kejernihan mental akan menjadi fokus utama dalam cara orang makan, berlatih, dan memulihkan diri.

“Tahun 2026 akan dipandu oleh pilihan-pilihan yang mendukung kesehatan pencernaan, pengelolaan stres, kekuatan fisik, hingga pengetahuan ayng lebih baik tentang kesehatan," kata Ladner.

Baca juga: Studi Ungkap Tidur Berkualitas Sama Pentingnya dengan Makan Sehat

Berikut adalah beberapa tema kesehatan yang diprediksi akan banyak diterapkan di tahun 2026:

1. Kesehatan pencernaan

Kesehatan pencernaan kini semakin dipandang sebagai fondasi pola makan harian. Banyak orang mulai menambah asupan tinggi serat, seperti gandum utuh, kacang-kacangan, sayur, dan beri—serta suplemen serat untuk membantu pencernaan, menjaga rasa kenyang, dan menstabilkan energi. 

Fokus pada nutrisi dasar ini menunjukkan meningkatnya perhatian pada kontrol nafsu makan dan keseimbangan sistem pencernaan secara menyeluruh.

2. Memprioritaskan kesehatan mental

Menurut Ladner, pada tahun 2026, upaya mendukung kejernihan mental melalui pola makan dan kebiasaan hidup akan lebih banyak diterapkan oleh orang yang giat menjaga kesehatan.

Selain melakukan aktivitas pereda stres, banyak orang juga memperhatikan asupan yang membantu mengelola stres dan meningkatkan fokus. Misalnya makanan yang mengandung omega-3, magnesium, vitamin B, serta antioksidan.

Baca juga: Diet Sehat Tak Harus Ekstrem, Ini Saran Pakar Nutrisi agar Konsisten

ChatGPT/Irna Aulia Foto Contoh Makanan Sehat Rendah Lemak untuk Meal Plan Generated AI

3. Mengurangi makanan ultra-proses

"Minat terhadap makanan yang diproses secara minimal, menggunakan bahan yang mudah dikenali, dan mendukung pendekatan berbasis pangan utuh serta nabati juga semakin meningkat, terutama di kalangan konsumen muda," kata Ladner.

4. Meningkatnya nutrisi yang dipersonalisasi

Nutrisi menjadi semakin disesuaikan dengan kebutuhan individu. Masyarakat mulai menyesuaikan pola makan dan konsumsi suplemen untuk mendukung keseimbangan hormon, kekuatan tulang, kesehatan metabolik, serta pemulihan, dengan menyesuaikan rutinitas seiring perubahan kondisi tubuh dan tahap kehidupan.

Baca juga: Jaga Kesehatan Tulang, Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin D3?