Rahasia Kebugaran David Beckham Terungkap Menjelang Ulang Tahunnya Ke-50

KOMPAS.com - Menjelang ulang tahunnya yang ke-50 pada 2 Mei 2025, mantan ikon sepak bola David Beckham terus memukau dengan bentuk tubuhnya yang kekar.

Dalam serangkaian pemotretan terbaru, termasuk fitur penting di majalah Men's Health, David Beckham memamerkan hasil dari program kebugarannya yang tekun dan gaya hidup yang disiplin.

Baca juga: Meghan Markle dan Victoria Beckham Putus Hubungan Persahabatan karena Cemburu

Komitmen David Beckham terhadap kesehatan mencakup berbagai kegiatan.

David Beckham sering mengikuti padel, olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash, dan bermain tiga kali seminggu.

Olahraga ini tidak hanya meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya, tetapi juga menawarkan cara yang menyenangkan untuk tetap aktif.

Baca juga: David Beckham Ungkap “Rahasia Memalukan” Victoria Beckham di Tengah Popularitas Dokumenternya

Selain itu, Beckham mempertahankan rutinitas latihan yang konsisten bersama istrinya, Victoria, yang menumbuhkan motivasi dan dukungan bersama.

Merenungkan sesi latihan bersama mereka, Beckham berbagi, "Saya senang berlatih dengannya, tetapi saya sering membuatnya kesal selama latihan kami."

Baca juga: David Beckham Bantah Kabar Reuni Spice Girls

Rutinitas latihan mingguan Beckham yang terstruktur

Untuk menjaga bentuk tubuh atletisnya, Beckham mengikuti rencana latihan mingguan yang terstruktur:

• Senin: Dimulai dengan joging ringan, diikuti dengan latihan kekuatan seperti sled push, push-up, latihan tali, kettlebell swing, dan squat.
• Selasa: Berfokus pada kesehatan kardiovaskular dengan sepuluh set lari cepat sejauh satu kilometer.
• Rabu: Menekankan kekuatan dengan rutinitas termasuk squat, push-up, leg raises, burpees, dan rangkaian plank-to-push-up.
• Kamis: Meniru penekanan kardio hari Selasa dengan beberapa interval lari cepat.
• Jumat: Mengakhiri minggu dengan sesi treadmill selama 20 hingga 30 menit, terkadang menggabungkan yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.

Akhir pekan dicadangkan untuk istirahat dan pemulihan, meskipun Beckham tetap aktif melalui aktivitas seperti hiking dan mengajak anjingnya jalan-jalan.

Baca juga: Ketika Brandon Salim Jalin Pertemanan dengan Putra David Beckham, Brooklyn Beckham…

Gizi seimbang dan sesekali memanjakan diri

Gizi memainkan peran penting dalam strategi kebugaran Beckham. Ia biasanya memulai harinya dengan telur dadar keju yang kaya protein.

Makan siang dan makan malam terdiri dari protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan, yang dipadukan dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol yang diolah dengan minyak zaitun.

Baca juga: Momen David Beckham Minta Victoria Jujur Telah Mengaku dari Kelas Pekerja

Meskipun ia menjalankan diet yang ketat, Beckham sesekali memanjakan diri, dengan panekuk sebagai makanan favoritnya.

Menjelang usianya yang ke-50, Beckham tidak terpengaruh oleh tonggak sejarah tersebut. Ia menekankan pentingnya kesehatan dan keluarga, dengan menyatakan, "Selama saya bugar dan sehat serta keluarga saya sehat, hanya itu yang saya pedulikan."

Baca juga: 6 Cerita Menarik dalam Film Dokumenter Beckham di Netflix

Dedikasinya terhadap kebugaran dan kesejahteraan tidak hanya menguntungkan dirinya secara pribadi tetapi juga menjadi inspirasi bagi anak-anaknya, yang menyoroti pentingnya gaya hidup aktif.