Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mempercepat Penuaan Jantung

KOMPAS.com - Kita sering merasa mengenal tubuh kita luar dan dalam. Namun, siapa sangka bahwa jantung kita bisa "menjadi tua" lebih cepat dari usia kita sendiri? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sejumlah kebiasaan sehari-hari—yang terlihat sepele—dapat diam-diam menambah usia fungsional jantung kita, bahkan sebelum rambut kita memutih.

Kebiasaan Buruk yang Mengikis Usia Jantung

Makanan berlemak tinggi, stres berkepanjangan, dan gaya hidup minim gerak bukan hanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Open European Heart Journal, faktor-faktor ini juga mempercepat proses penuaan jantung secara fungsional. Artinya, jantung bisa berfungsi seperti milik seseorang yang jauh lebih tua, meskipun usia seseorang masih tergolong muda.

Seperti dijelaskan oleh Dr. Pankaj Garg, ahli jantung dari Norwich Medical School di University of East Anglia, Inggris, “Mengatakan pada seseorang berusia 55 tahun bahwa jantungnya tampak seperti milik orang 65 tahun bisa menjadi dorongan kuat untuk mulai menjaga tekanan darah, menurunkan berat badan, atau mulai rutin berolahraga.”

Baca juga: Mengapa Menjaga Kesehatan Gigi Bisa Melindungi Jantung?

Apa Itu Usia Jantung Fungsional?

Tidak seperti usia kronologis yang dihitung dari tanggal lahir, usia jantung fungsional diukur berdasarkan seberapa baik jantung memompa darah dan bagaimana strukturnya bertahan di bawah tekanan. Jika jantung bekerja seperti jantung orang yang lebih muda, ini pertanda baik. Sebaliknya, jika indikator fungsional menunjukkan usia yang lebih tua, bisa jadi jantung mulai mengalami penurunan yang tidak terdeteksi sebelumnya.

“Usia jantung” ini dapat terdeteksi lewat MRI jantung, yang menawarkan pandangan lebih mendalam dibandingkan pengukuran tekanan darah atau kolesterol biasa.

Baca juga: Perlu Diketahui: Jalan Cepat Turunkan Risiko Gangguan Irama Jantung

Panggilan Bangun untuk Generasi Muda

Penelitian ini menjadi peringatan keras bagi mereka yang berusia 30–40-an tahun. Banyak yang berpikir penyakit jantung hanya menyerang lansia. Padahal, gaya hidup penuh tekanan dan pola makan buruk sudah cukup untuk memulai kerusakan jantung sejak dini.

MRI jantung bisa membantu mengenali tanda-tanda awal gangguan jantung, terutama pada kalangan muda yang sibuk. Mengetahui bahwa jantung menua lebih cepat dari yang seharusnya bisa menjadi alasan kuat untuk mulai mengubah gaya hidup.

Baca juga: Penelitian: Waktu Makan Bisa Memengaruhi Kesehatan Jantung

Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati

Menurut tim peneliti, kemampuan untuk mengidentifikasi penuaan dini pada jantung membuka peluang besar untuk pencegahan. Mereka yang berisiko tinggi—seperti penderita diabetes tipe 2, hipertensi, atau obesitas—dapat mengambil langkah serius lebih awal sebelum gejala berat muncul.

“Ini bisa menjadi penentu arah baru dalam dunia kesehatan jantung,” ujar Dr. Garg. Ia menambahkan bahwa deteksi dini lewat MRI berpotensi mengurangi kebutuhan tindakan invasif di masa mendatang.

Baca juga: Kesepian Terkait dengan Risiko Penyakit Jantung, Stroke, dan Infeksi

Mendorong Gaya Hidup Sehat Bersama

Mahasiswa PhD Hosamadin Assadi menyebut pendekatan ini sebagai “langkah besar untuk kesehatan jangka panjang”. Ia juga menyoroti potensi penggunaan MRI sebagai bagian dari pemeriksaan rutin, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga penyakit jantung.

Bahkan, perubahan gaya hidup bersama seperti memasak makanan sehat atau berjalan santai di akhir pekan bisa membantu menjaga usia jantung seluruh anggota keluarga tetap sejalan dengan usia sebenarnya.

Menuju Era Baru Kardiologi

Meski masih dalam tahap pengembangan, teknik ini menjanjikan presisi yang lebih tinggi dalam memantau kesehatan jantung. Ini bukan untuk menggantikan metode yang ada, melainkan melengkapinya.

Dengan melihat selisih antara usia kronologis dan usia fungsional jantung, dokter bisa memberikan terapi yang lebih tepat sasaran. Seiring kemajuan teknologi pencitraan, pendekatan ini bisa menjadi standar baru dalam praktik kardiologi di seluruh dunia.

Ingin tahu berapa usia jantungmu? Mungkin saatnya lebih dari sekadar memeriksa tekanan darah. Karena di dalam dada, bisa jadi ada jantung yang diam-diam menua lebih cepat dari usia.

Baca juga: Berapa Jam Duduk Dianggap Terlalu Lama dan Membahayakan Jantung?