Buah Apa Saja yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?
KOMPAS.com - Gula darah merupakan gula utama yang ditemukan dalam darah. Ia menjadi sumber energi utama bagi tubuh, bersama lemak dan protein, yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi.
Tubuh Anda memecah sebagian besar makanan tersebut menjadi glukosa dan melepaskannya ke dalam aliran darah Anda.
Ketika gula darah naik, tubuh memberi sinyal kepada pankreas untuk melepaskan insulin, hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel, untuk digunakan sebagai energi.
Baca juga: 8 Makanan bagi Pengidap Diabetes yang Tidak Bikin Gula Darah Naik
Namun, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menimbulkan efek yang permanen dan parah yang memengaruhi kesehatan Anda.
Jika kadar gula darah turun terlalu rendah (hipoglikemia) atau naik terlalu tinggi (hiperglikemia), hal tersebut dapat memengaruhi fungsi tubuh Anda sehari-hari.
Saat pankreas tidak memproduksi insulin sebagaimana mestinya, Anda mungkin dapat mengalami kondisi diabetes.
Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang berisiko meningkatkan risiko kerusakan pada mata, ginjal, saraf, dan jantung.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Rendaman Okra Tiap Pagi, Bisa Stabilkan Gula Darah
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah sejumlah buah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:
1. Kurma
Ketika kadar glukosa atau gula darah terlalu tinggi dapat menyebabkan kondisi diabetes. Kurma disebut memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Dilansir dari laman Healthline, kurma berpotensi membantu mengatur gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah, serat, dan antioksidannya.
Memperoleh banyak serat dari sayur dan buah-buahan seperti kurma dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu mengelola diabetes.
Kurma juga dianggap sebagai makanan rendah glikemik. Mengonsumsi kurma dapat mengurangi asupan makanan glikemik dan membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.
Baca juga: 6 Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Mengonsumsi Kurma, Salah Satunya Diabetes
2. Nangka
Manfaat buah nangka untuk menurunkan gula darah.Dalam beberapa penelitian, ekstrak nangka terbukti dapat menurunkan kadar gula darah. Buah nangka mengandung antioksidan yang dapat membantu Anda mengelola gula darah.
Nangka mengandung protein dan serat yang berkontribusi pada rendahnya indeks glikemik, Itu membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah agar tidak naik dengan cepat.
