7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Wajah Lebih Segar di Pagi Hari

KOMPAS.com - Penampilan yang segar di pagi hari ternyata ditentukan oleh kebiasaan sederhana sebelum tidur.

Rutinitas malam seperti membersihkan wajah, mengatur posisi tidur, hingga tidur cukup dapat membantu kulit terlihat lebih sehat dan tubuh terasa lebih bugar saat bangun.

Mengutip HuffPost (24/3/2026), kebiasaan sebelum tidur berperan penting dalam menjaga penampilan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kebiasaan sebelum tidur yang dukung kesehatan

Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk mendukung penampilan dan kesehatan tubuh.

1. Membersihkan wajah jadi langkah paling dasar

Membersihkan wajah sebelum tidur menjadi langkah penting yang tidak boleh dilewatkan.

Dokter kulit bersertifikat dari Washington, dr. Joyce Park, menegaskan bahwa proses ini membantu mengangkat sisa makeup, sunscreen, dan kotoran.

“Mencuci wajah di malam hari membantu kulit menjadi lebih tenang dan bersih saat bangun,” jelasnya.

Dokter kulit dr. Aanand Geria juga menyebut bahwa pembersihan wajah yang lembut dapat membantu memperbaiki lapisan kulit selama tidur.

2. Minum teh peppermint bantu tubuh lebih rileks

Makeup artist Cat Mignano menyarankan minum teh peppermint hangat sebelum tidur.

Menurutnya, kebiasaan ini dapat membantu meredakan perut dan membuat tubuh lebih tenang. Minuman ini juga tidak mengandung kafein, sehingga cocok dikonsumsi pada malam hari.

Tidur dengan rambut basah dapat menyebabkan rambut mudah rusak.

Dr. Joyce Park menjelaskan bahwa rambut dalam kondisi basah lebih rentan terhadap gesekan dan patah. Karena itu, rambut sebaiknya dikeringkan terlebih dahulu sebelum tidur.

4. Gunakan sarung bantal berbahan sutra

Sarung bantal berbahan sutra dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Cat Mignano menyebut bahwa bahan sutra dapat mengurangi gesekan, sehingga rambut tidak mudah kusut atau patah. Selain itu, penggunaan sarung bantal bersih juga penting untuk mencegah masalah kulit.

5. Gunakan masker wajah semalaman

Penggunaan masker wajah sebelum tidur dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Produk ini bekerja saat tidur untuk memperbaiki kondisi kulit.

Menurut Mignano, kebiasaan ini dapat membuat kulit terlihat lebih segar saat bangun.

6. Posisi tidur juga berpengaruh

Posisi tidur ternyata memengaruhi kondisi kulit.

Dr. Aanand Geria menjelaskan bahwa tidur telentang dapat membantu mengurangi garis pada wajah.

Posisi ini juga membantu mengurangi pembengkakan di area mata. Namun, kualitas tidur tetap lebih penting dibandingkan posisi tidur.

7. Tidur cukup jadi kunci utama

Tidur yang cukup menjadi faktor paling penting dalam menjaga penampilan.

Dr. Geria menyebut bahwa tidur selama tujuh hingga delapan jam membantu proses perbaikan kulit dan produksi kolagen.

“Tidur yang cukup membantu kulit terlihat lebih segar dan mengurangi lingkar hitam di bawah mata,” jelasnya.

Kurang tidur justru dapat menyebabkan wajah terlihat lelah dan kusam.

Kebiasaan sederhana sebelum tidur dapat memberikan dampak besar pada penampilan di pagi hari.

Mulai dari membersihkan wajah hingga tidur cukup, semua langkah tersebut berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

Dengan rutinitas yang tepat, kondisi kulit dan penampilan bisa terlihat lebih segar setiap hari.