4 Cara Mencegah Lansia Mengompol, Perhatikan Minumannya

JAKARTA, KOMPAS.com – Pria dan wanita lanjut usia (lansia), yakni yang berusia lebih dari 60 tahun, bisa mengalami inkontinensia urine karena beragam hal.

Inkontinensia urine adalah kondisi keluarnya urine secara tidak diinginkan yang menyebabkan gangguan sosial atau kesehatan, alias mengompol.

Beberapa penyebab inkontinensia urine mencakup usia, kegemukan, serta jumlah anak yang pernah dilahirkan karena berkaitan dengan kekuatan otot panggul.

Baca juga: Kenapa Lansia Sering Mengompol? Simak Penjelasan Dokter

Cara Mencegah Lansia Mengompol

Menurut dr. Ika Fitriana, SpPD-KGer, dokter spesialis penyakit dalam konsultan geriatri di RS Hermina Bekasi, kondisi ini sebenarnya bisa dicegah.

“Cara mencegahnya yang pertama adalah latihan fisik,” kata dia dalam peluncuran Parenty Pants Ekstra Serap di Jakarta, Selasa (27/5/2025).

1. Latihan fisik

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah lansia mengompol adalah dengan mengajak mereka untuk melakukan latihan fisik.

“Salah satu penyebabnya kan kelemahan otot-otot panggul, terutama yang wanita. Jadi, latihan fisik ini, aktivitas fisik ini, dalam bentuk olahraga. Melakukan senam khusus untuk otot-otot panggul,” terang Ika.

Latihan fisik yang bisa dilakukan adalah senam kegel. Senam ini sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan pun, termasuk sebelum tidur. Senam ini bisa dilakukan oleh pria dan wanita.

2. Kontrol obat-obatan

Selanjutnya adalah mengontrol obat-obatan. Sebab, ada beberapa obat yang meningkatkan risiko mengompol, seperti obat jantung dan tensi.

3. Perhatikan jenis cairan yang dikonsumsi

Cara mencegah lansia mengompol juga bisa dengan memerhatikan jenis cairan yang mereka konsumsi. Salah satunya adalah kopi.

“Itu salah satu yang kita harus evaluasi. Kapan kopinya? Jam malam, misalnya, jadi bikin (tidur) malamnya keganggu karena mereka harus sampai terkompol-kompol,” tutur Ika.

Minuman lainnya yang perlu diawasi adalah minuman yang bersoda dan beralkohol karena dapat menarik air dan meningkatkan produksi urine dalam tubuh.

Baca juga: Popok Berdaya Serap Tinggi Bantu Lansia Nyaman Beraktivitas

4. Timed voiding

Ika menjelaskan, timed voiding adalah waktu buang air kecil (BAK) yang terjadwal untuk membantu mengontrol mengompol.

“Jadi pipisnya dijadwal. Sebelum ngompol, orangtuanya sudah dibawa ke kamar mandi, dan dalam jam-jam tertentu,” kata dia.