Kenapa Saat Bangun Siang Mood Justru Menurun? Ini Penjelasan Psikiater

Akibatnya, suasana hati jadi sulit stabil, bahkan bisa muncul perasaan cemas atau sedih tanpa sebab jelas.

Baca juga: Cuaca Tak Menentu Bisa Pengaruhi Mood, Ini Penjelasan Psikiater

Cara menjaga mood agar tetap stabil

Untuk menjaga mood tetap baik, dr. Hilda menyarankan menjaga jam tidur dan bangun secara teratur, termasuk di akhir pekan.

Tubuh yang terbiasa bangun di waktu yang sama setiap hari akan memiliki ritme hormonal yang stabil.

Selain itu, biasakan terpapar sinar matahari pagi selama 10–15 menit agar tubuh memproduksi serotonin secara optimal.

Relaksasi ringan seperti peregangan atau menarik napas dalam juga bisa membantu mengembalikan energi dan fokus setelah bangun.

“Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ritme alami lingkungan. Itu sebabnya, mood biasanya lebih baik dan pikiran terasa lebih segar,” tutur dr. Hilda.

Baca juga: Benarkah Makanan Bisa Pengaruhi Mood? Ini Penjelasan Dokter