5 Efek Samping Minum Kopi Instan Setiap Hari bagi Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kopi instan atau kopi sachet adalah salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di dunia.

Hal ini lantaran kopi instan lebih cepat, lebih murah, dan lebih mudah dibuat daripada kopi biasa atau kopi tubruk.

Selain itu, kopi instan juga sering dijadikan pilihan untuk membantu mereka yang sedang membutuhkan dorongan kafein di pagi hari dengan cara yang cepat dan praktis.

Kopi instan tidak memerlukan mesin pembuat kopi dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu dalam proses pembuatannya.

Untuk membuat secangkir kopi instan, seseorang cukup menuangkan bubuk kopi sachet ke dalam cangkir, lalu ditambahkan dengan air panas.

Sama halnya kopi tubruk, kopi instan juga menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan umur panjang, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, menurut mashed.

Kendati demikian, kopi instan juga memiliki beberapa kekurangan dan efek samping bagi kesehatan apabila dikonsumsi setiap hari.

Lantas, apa saja efek samping minum kopi instan setiap hari?

Baca juga: 6 Cara Sehat untuk Mempermanis Kopi Tanpa Tambahan Gula

Efek samping minum kopi instan setiap hari

Unsplash Ilustrasi minum kopi

1. Membuat lebih kecanduan kopi

Kopi instan mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi biasa.

Meskipun tidak buruk bagi kesehatan, namun ini dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan bagi para pencinta kopi yang membutuhkan kafein setiap hari.

Hal tersebut dapat menyebabkan mereka mengonsumsi lebih banyak kopi dan lebih banyak kafein daripada yang mereka sadari.

Rata-rata secangkir kopi instan mengandung 60-85 miligram kafein per sajian, sementara kopi biasa yang diseduh akan menawarkan 75 hingga 165 miligram per sajian, menurut International Food Information Council Foundation.

Selain itu, karena kopi instan sangat mudah dibuat, ada juga potensi untuk meminum lebih banyak cangkir daripada yang Anda lakukan jika harus membuat kopi dengan proses yang lebih rumit.

Keduanya penting untuk dipertimbangkan karena jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein, hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan sakit perut.

Baca juga: 6 Kepribadian Berdasarkan Jenis Seduhan Kopi yang Disukai, Apa Saja?

2. Memicu kanker

Kopi instan mengandung akrilamida dua kali lebih banyak dibandingkan dengan kopi biasa. Akrilamida adalah bahan kimia yang terbentuk saat biji kopi dipanggang.