4 Cara Menambah Berat Badan Perempuan

KOMPAS.com - Layaknya perempuan yang kelebihan berat badan, perempuan dengan tubuh terlalu kurus pun sering merasa tak percaya diri.

Mereka ingin memiliki tubuh yang lumayan berisi seperti artis-artis Hollywood.

Namun, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tentu dibutuhkan dedikasi dan kesabaran yang tinggi, karena penambahan otot dan berat badan tidak akan terjadi dalam semalam.

Baca juga: 13 Cara Meningkatkan Nafsu Makan untuk Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan Permpuan

Berikut empat cara menambah berat badan perempuan yang bisa ditiru.

1. Olahraga

Selain menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membantu menambah berat badan jika dilakukan dengan tepat.

Sebaiknya, olahraga difokuskan dengan membentuk dan menambah massa otot supaya berat badan bertambah secara sehat.

Beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba adalah latihan beban, yoga, pilates, dan resistance training.

2. Makan secara rutin

Cara kedua yang tidak boleh dilewatkan adalah makan secara rutin. Jika ingin menambah berat badan, perempuan perlu makan setidaknya tiga kali sehari.

Supaya lebih efektif, tidak ada salahnya untuk menghitung kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Cobalah menggunakan kalkulator untuk menentukan berapa banyak yang perlu dimakan untuk tubuh.

3. Konsumsi bubuk protein

Protein memiliki peran yang penting untuk menambah berat badan. Oleh karena itu, protein perlu dikonsumsi setiap hari supaya membantu meningkatkan massa tubuh secara sehat.

Cara terbaik untuk mendapatkan protein setiap hari adalah dengan menambahkan bubuk protein ke dalam minuman.

Bubuk protein bisa dicampurkan ke dalam susu, smoothie, atau oatmeal sebagai tambahan nutrisi.

Baca juga: 13 Cara Meningkatkan Nafsu Makan untuk Menambah Berat Badan

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan yang tepat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga membantu menambah berat badan.

Oleh karena itu, perempuan tidak boleh melewatkan sarapan supaya nutrisi tetap tercukupi.

Salah satu makanan yang praktis dan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh adalah pancake.

Pancake, terutama jika dibuat dengan bahan-bahan yang kaya kalori dan protein, bisa membantu menambah berat badan karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan tubuh.