Habiskan Waktu di Alam Bantu Jaga Kesehatan Mental Karyawan

KOMPAS.com - Bila perusahaan memperbaiki kebijakan dan fasilitas luar ruangannya sehingga para pekerja bisa lebih sering menikmati udara segar, kesehatan mental mereka pun bisa jadi lebih baik.

Hal tersebut merupakan hasil studi dari Cornell University di New York, Amerika Serikat, yang dipublikasikan Maret 2026 di Science Direct.

Baca juga:

• Cerita Pekerja IT di Indonesia Hadapi AI, Aktif Kejar Sertifikasi
• Ketika Fenomena Overwork Dirasakan Banyak Para Pekerja Muda...

"Kebijakan kantor yang mendukung staf untuk menikmati alam saat jam kerja bisa jadi cara murah dan adil untuk meningkatkan kesejahteraan sekaligus menghemat biaya dalam skala besar," kata salah satu penulis studi dan profesor di Cornell University, Gen Meredith, dilansir dari Phys.org, Selasa (24/3/2026).

Manfaat habiskan waktu di alam untuk pekerja

Stres kerja berpengaruh pada kesehatan mental

PEXELS/MIN AN Studi menunjukkan, akses ke ruang terbuka hijau di kantor termasuk mencegah stres kerja serta meningkatkan fokus karyawan.

Penelitian ini mencatat, stres akibat pekerjaan bisa merusak kesehatan mental karyawan dan merugikan perusahaan akibat penurunan produktivitas dan biaya kesehatan.

Di sisi lain, banyak riset menunjukkan bahwa meluangkan waktu di alam memberikan efek pemulihan.

Dengan pemikiran tersebut, tim peneliti dari Cornell University mempelajari manfaat ruang terbuka hijau di tempat kerja modern, yang mana beban kerja yang tinggi, jadwal yang kaku, serta budaya kerja yang negatif sering kali memperparah tingkat stres karyawan. 

Para peneliti melakukan pengamatan selama dan setelah pandemi Covid-19, saat aturan kerja mulai berubah.

Hasilnya menunjukkan, saat bekerja dari rumah (work from home atau WFH), karyawan lebih sering meluangkan waktu di ruang terbuka hijau untuk melepas stres dan menjaga kesehatan mental mereka.

"Menghabiskan waktu lima menit saja di luar ruangan yang asri dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan fokus, serta membuat perasaan jadi lebih baik," ujar Meredith.

Sayangnya, kebiasaan berinteraksi dengan alam ini hilang saat karyawan kembali bekerja di kantor.

Hal ini disebabkan oleh beberapa hambatan, seperti kurangnya waktu luang pada jam kerja, waktu perjalanan yang lama, dan kurangnya sinar matahari.

Selain itu, ada perasaan bahwa budaya kantor tidak mendukung karyawan yang meninggalkan meja kerja mereka.

Hambatan-hambatan ini juga berbeda-beda, tergantung pada jenis jabatan, status pekerjaan, dan latar belakang karyawan.

Baca juga: 

• Survei Deloitte: Hanya 38 Persen Karyawan Percaya Perusahaan Peduli Isu Lingkungan
• Studi: Mendengar Kicau Burung Bisa Turunkan Stres dan Tingkatkan Kesejahteraan Mental

Perlu perubahan di kantor

freepik.com Studi menunjukkan, akses ke ruang terbuka hijau di kantor termasuk mencegah stres kerja serta meningkatkan fokus karyawan.