Warna Lampu LED yang Dapat Membantu Tidur Berkualitas

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci penting menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.

Sebab, saat kita tidur, tubuh memiliki kesempatan beristirahat, memulihkan diri, dan membantu kulit beregenerasi. Selain itu, tidur berkualitas berperan membentuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. 

Baca juga: 5 Jenis Lampu Dapur yang Membuat Ruangan Lebih Terang

Ada banyak cara memperoleh tidur berkualitas, salah satunya menggunakan lampu LED di kamar tidur. Lampu LED adalah salah satu jenis lampu yang memiliki banyak cahaya warna dan hemat energi.

Namun, memilih warna lampu LED yang tepat juga penting diperhatikan guna mendapatkan hasil maksimal dalam mempengaruhi kualitas tidur.

Dilansir dari Living Etc, Jumat (10/11/2023), warna lampu LED yang tepat dan dinilai paling baik untuk kamar tidur adalah merah dan kuning. 

Baca juga: 3 Tips Memilih Lampu LED di Kamar Tidur agar Nyaman Saat Istirahat

SHUTTERSTOCK/RETOUCH MAN Ilustrasi lampu LED, mengganti lampu LED.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine menjelaskan paparan terapi dari lampu dengan cahaya merah selama 30 menit sebelum tidur dapat meningkatkan kadar melatonin sebesar 20 persen. 

Hormon melatonin dalam jumlah lebih tinggi dapat membantu tubuh merasa mengantuk. 

Baca juga: Perbedaan Lampu LED dan Lampu CFL, Mana yang Sebaiknya Dipilih? 

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa penggunaan lampu LED dengan cahaya merah atau kuning selama 30 menit sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur serta membuat tidur lebih mudah.

Kamar tidur yang menggunakan lampu LED berwarna merah dan kuning dapat meningkatkan kualitas tidur serta membuat Anda merasa lebih segar pada pagi hari.