5 Kandungan Makanan untuk Menambah Berat Badan Janin

KOMPAS.com - Setiap ibu hamil tentu ingin janinnya tumbuh dengan sehat dan memiliki berat badan yang ideal sesuai usia kehamilan.

Namun ada kalanya, hasil pemeriksaan menunjukkan berat janin masih di bawah standar.

Beberapa jenis kandungan makanan diketahui kaya nutrisi dan dapat mendukung pertumbuhan janin.

Baca juga: 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan Bayi, Termasuk Tidak Mengisap Dot

Berikut lima kandungan makanan yang dapat membantu menambah berat badan janin.

1. Folat dan asam folat

Folat adalah vitamin B yang mendukung perkembangan tabung saraf, otak, dan sumsum tulang belakang.

Bentuk folat buatan laboratorium yang ditemukan dalam suplemen dikenal sebagai asam folat.

Asam folat dapat membantu menurunkan risiko bayi lahir terlalu dini, sebelum minggu ke-37 kehamilan.

Asam folat juga dapat membantu menurunkan risiko bayi dengan berat badan kurang dari yang biasa terjadi saat lahir.

Oleh karena itu, calon ibu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti sereal, sayuran berdaun hijau tua, dan kacang-kacangan kering.

2. Kalsium

Calon ibu dan janin perlu memiliki kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat.

Kalsium juga membantu saraf, otot dan pembuluh darah bekerja sebagaimana mestinya.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, keju, dan yogurt.

3. Vitamin D

Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membantu membangun tulang dan gigi bayi.

Calon ibu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan salmon, kuning telur, hati sapi, dan jus jeruk.

Asupan vitamin D bermanfaat untuk mencegah berat badan lahir rendah dan gangguan perkembangan tulang pada bayi.

Baca juga: 13 Cara Meningkatkan Nafsu Makan untuk Menambah Berat Badan