Orang yang Suka Begadang Lebih Rentan Sakit Jantung? Ini Penjelasannya
Penulis
KOMPAS.com - Orang yang terbiasa begadang atau night owl ternyata berisiko lebih tinggi mengalami gangguan jantung dibandingkan mereka yang aktif di pagi hari (morning lark). Apa penyebabnya? Apakah semata-mata karena gaya hidup, atau ada faktor biologis yang ikut berperan?
Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa jawabannya kemungkinan adalah kombinasi keduanya.
Sebuah studi besar yang dipublikasikan pada 28 Januari di Journal of the American Heart Association memperkuat dugaan bahwa pola tidur memengaruhi kesehatan jantung.
Peneliti menganalisis data dari UK Biobank, basis data kesehatan raksasa di Inggris, yang melibatkan lebih dari 322.000 orang dewasa berusia 39 hingga 74 tahun. Para peserta diikuti selama hampir 14 tahun.
Mereka diminta melaporkan preferensi waktu tidur dan bangun, lalu dikelompokkan menjadi tiga tipe:
- Morning type (tipe pagi)
- Intermediate (tipe netral)
- Evening type atau night owl (tipe malam)
Kesehatan jantung dinilai menggunakan skor Life’s Essential 8 (LE8) dari American Heart Association, yang mengukur delapan faktor penting:
- Merokok
- Pola makan
- Aktivitas fisik
- Gula darah
- Berat badan
- Tekanan darah
- Kolesterol
- Kualitas tidur
Skor berkisar dari 0 hingga 100 — semakin tinggi skor, semakin sehat kondisi kardiovaskular seseorang.
Baca juga: Penyebab Pusing Setelah Begadang Secara Ilmiah
Hasilnya cukup mencolok: Kelompok suka begadang atau night owl sejati memiliki kemungkinan 79% lebih tinggi untuk memiliki skor kesehatan jantung yang buruk dibanding kelompok intermediate.
Mereka juga memiliki risiko 16% lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke selama masa pemantauan.
Sebaliknya, tipe pagi memiliki risiko 5% lebih rendah mengalami skor kesehatan jantung yang buruk.
Lalu, apa yang sebenarnya terjadi?
Baca juga: Terbiasa Begadang, Bisakah Seseorang Jadi Morning Person?
Gaya Hidup Night Owl: Faktor Terbesar
Ketika ditelusuri lebih jauh, para peneliti menemukan bahwa sebagian besar peningkatan risiko tersebut berkaitan dengan faktor gaya hidup.
Dibandingkan tipe intermediate, night owl cenderung:
- Memiliki paparan nikotin 54% lebih tinggi
- Mengalami kualitas tidur 42% lebih buruk
- Melakukan aktivitas fisik 19% lebih rendah
- Memiliki pola makan 8% lebih buruk
Setelah faktor-faktor ini diperhitungkan, sekitar 75% peningkatan risiko penyakit jantung pada night owl ternyata berkaitan dengan gaya hidup — bukan semata-mata karena mereka bertipe malam.
Kontributor terbesar adalah:
