Kata Psikolog, Curhat Bisa Kurangi Dampak Overthinking, Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Kadang kita bisa terlalu berlebihan sehingga bisa menjadi overthinking.

Padahal, overthinking itu berdampak negatif pada fisik dan mental kita, lho. 

Kata Psikolog Anak dan Keluarga, Anna Surti Ariani S.Psi., M.Psi., overthinking sendiri terjadi karena beberapa orang memiliki kapasitas berpikir yang berlebih.

Baca Juga: Cenderung Dialami Perempuan, Ini Dampak Overthinking yang Terjadi

"Ketika kapasitas berpikirnya lebih tinggi, itu lebih mungkin untuk membuatnya terus menerus berpikir karena memang dia punya kapasitas untuk berpikir, seperti itu," ujar Anna saat dihubungi PARAPUAN pada Jumat (18/6/2021).

Mengenai overthinking, salah satu cara untuk mengurangi dampak negatifnya yakni dengan bercerita pada orang lain.

"Dengan menceritakan pikiran kita pada orang lain, kita mengeluarkan benang kusut dari kepala kita. Ketika orang lain mendengarkannya dengan baik, benang tersebut seperti digulung rapi," kata Anna.

Akan tetapi, tak semua orang bisa dengan mudah menceritakan masalahnya pada orang di sekitarnya.

Berdasarkan riset yang dilakukan PARAPUAN, terdapat 4 tipe perempuan dalam mewujudkan mimpinya, yakni pengembara, pengelola, pengabdi, dan pengampu.

Jika dilihat dari segi orientasi mimpinya, tipe pengembara dan pengelola meraih mimpi dengan orientasi pada diri sendiri.

Sementara itu, tipe pengabdi dan pengampu memiliki mimpi yang berorientasi pada orang lain.

Diantara keduanya, tipe pengampu lah yang enggan untuk bercerita pada orang lain saat mereka mendapat masalah.

Orang dengan tipe pengampu melindungi diri mereka dari 'gesekan' dengan orang lain saat memiliki masalah.

Baca Juga: Curhat Saat Overthinking Ternyata Baik, Ini Manfaatnya Kata Psikolog

Kuncinya adalah Kesadaran

Menurut Anna, orang yang tidak mampu menceritakan kondisi overthinking-nya ini akan membuat kondisinya bertambah buruk.

Terlebih dia tidak mau dibantu. Padahal, tak ada salahnya untuk meminta bantuan dan kesadaran.

"Jadi memang sebenernya tuh paling ideal adanya kesadaran untuk dibantu," kata Anna.

Baca Juga: Masih Sering Overthinking? Psikolog Bagikan 4 Cara Mengatasinya

Untuk memunculkan kesadaran tersebut, seseorang harus menyadari apa saja kesulitan-kesulitan yang kita alami akibat perbuatan kita sendiri.

"Jadi Ketika kita kerja lambat sekali selesainya, Ketika kita menyadari bahwa kelambatan tuh terjadi karena kita overthinking sama pekerjaan ini. Jadi kan ada sesuatu yang harus kita perbaiki," kata Anna.

Selain itu, kesadaran juga dapat dimunculkan dengan memperbanyak bacaan tentang kesehatan mental.

Nantinya, bacaan-bacaan ini akan membuat kita memiliki wawasan yang baik untuk diri kita.

"Ketika punya wawasan kita seperti punya lemari yang besar. Ketika kita mau menyelesaikan permasalahan kita akibat bisa mengecek dari lemari kita nah itu isinya apa aja sehingga bisa membantu menyelesaikan masalah kita," kata Anna. (*)