Bantu Jaga Kesehatan, Ini Dia 5 Manfaat Rutin Konsumsi Pisang

Parapuan.co - Pisang mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengatur tekanan darah, dan meningkatkan mood seseorang, serta manfaat lainnya.

Mengutip dari Health, pisang merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti potasium dan vitamin B6.

Nutrisi ini bersama dengan komponen lain dalam pisang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga memberikan energi.

Inilah mengapa mengonsumsi pisang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa manfaat konsumsi pisang secara rutin:

Meningkatkan Asupan Serat

Disarankan agar orang mengonsumsi antara 22 hingga 34 gram (g) serat per hari, bergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.

Serat ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan merupakan nutrisi penting yang membantu mendukung kesehatan pencernaan dan jantung. Ini mungkin juga berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.

Mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dapat membantu memenuhi asupan serat yang dianjurkan. Pisang mentah berukuran sedang (panjang sekitar 7 inci) menyediakan 3 g serat.

Baca Juga: Tips Membuat Pisang Goreng Wijen, Camilan yang Viral di TikTok

Karena teksturnya yang lembut dan mudah dibawa, pisang dapat dikonsumsi oleh banyak orang termasuk mereka yang memiliki jadwal sibuk, kesulitan mengunyah, dan anak kecil, menjadikannya sumber serat makanan yang mudah.

Kesehatan Jantung

Pisang mengandung serat, potasium, folat, dan antioksidan, seperti vitamin C. Semua ini mendukung kesehatan jantung.

Tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi serat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan mereka yang menjalani diet rendah serat. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat” yang lebih rendah.

Tekanan Darah

American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk menurunkan asupan garam, atau natrium, dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung potasium. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Pisang berukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan potasium harian seseorang, menurut informasi nutrisi dari sumber di atas.

Asma

Mengutip dari Medical News Today, sebuah penelitian tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak penderita asma. Salah satu alasannya mungkin karena kandungan antioksidan dan potasium pada pisang. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Baca Juga: Tumbuh Subur di Daerah Tropis, Ini Cara Menanam Tanaman Kelor di Pot

Diabetes

American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lainnya karena mengandung serat. Mereka mencatat bahwa mengonsumsi serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Penulis ulasan tahun 2018 menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah menderita penyakit tersebut.

Nah, itu dia beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah pisang secara rutin.

Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, Kawan Puan juga harus mendapatkan buah dan sayur yang berkualitas.

PT Mahameru Aksara Agri, pemilik merek halofresh yang berdiri sejak 2016 dikenal sebagai produsen buah dan sayuran segar. Halofresh memiliki komitmen untuk menjamin kesegaran di setiap produknya guna mengutamakan pentingnya kesehatan keluarga Indonesia.

Halofresh menanam, menumbuhkan, memproduksi, hingga memasarkan secara lokal untuk menjaga kualitas produk dan mendorong keberlangsungan ekonomi masyarakat. Produk yang dihasilkan di antaranya adalah pisang Halofresh Cluster, Halo Kids, CAU (Cavendish Andalan Urang) dan sayur mayur hidroponik yang sudah memiliki sertifikasi Prima.

Selain penanaman ramah lingkungan yang dilakukan oleh para petani berkompeten, halofresh juga mengedepankan keberlanjutan yang ditunjukkan dengan pengemasan plastik oxo-biodegradable yang dapat terurai secara alami dalam kurun waktu 1-2 tahun dan terbuat dari bahan mineral alami yang dapat didaur ulang. Hal ini menunjukkan komitmen halofresh untuk berinovasi dalam usaha guna menghadirkan setiap produk buah dan sayur yang berkualitas, ramah lingkungan serta dapat meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia.

Seiring dengan berkembangnya zaman, kesadaran masyarakat pun semakin meningkat akan pentingnya konsumsi buah dan sayur yang tidak hanya sehat tapi juga berkualitas baik. Dengan semakin tingginya popularitas produk halofresh di masyarakat, hingga kini terhitung sudah ada 120 outlet yang menjual produk halofresh di Jabodetabek dan Bandung yang diperkirakan akan terus bertambah ke depannya.

Bapak Reza Mahrizal, Dewan Direksi halofresh menjelaskan, “sejalan dengan misi kampanye yang ingin kami sampaikan, “Tak Kenal Maka Tak Sayang”, halofresh hadir untuk memenuhi kebutuhan buah dan sayur bagi masyarakat Indonesia yang kaya rasa dan memiliki kualitas yang sangat baik sehingga mengonsumsinya setiap hari pun terasa menyenangkan."

"Hal ini tidak luput dari upaya kami yang dengan sepenuh hati memproduksi secara bertanggung jawab baik dalam aspek lingkungan maupun sosial. Halofresh mengatur seluruh proses, mulai dari penanaman, panen, pengemasan hingga pemasaran untuk memastikan kualitas yang kami berikan berkualitas internasional dan aman untuk dikonsumsi oleh masyarakat," tambahnya, seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN.

Tidak hanya memberikan yang terbaik secara bisnis, halofresh juga berkomitmen untuk memberikan produk yang berkualitas kepada masyarakat dengan cara menyebarkan kampanye positif tentang pentingnya hidup sehat, ramah lingkungan, dan mengikuti peraturan yang berlaku untuk bumi yang lebih baik, termasuk mengutamakan pemberdayaan warga lokal.

Baca Juga: 3 Tips Menggunakan Buah sebagai Alternatif Pemanis Kue Alami

(*)