Cocok Buat Kamu si Sibuk, Ini 3 Rekomendasi Sarapan Praktis Kekinian

Parapuan.co - Pagi hari adalah waktu yang sangat penting untuk memulai aktivitas dengan energi yang cukup.

Namun, bagi orang yang sibuk, sering kali sarapan dianggap sebagai hal yang bisa ditunda.

Padahal, sarapan yang sehat dan bergizi penting untuk memberikan energi dan meningkatkan fokus sepanjang hari.

Untuk Kawan Ouan yang memiliki jadwal padat, berikut adalah beberapa rekomendasi sarapan kekinian yang praktis dan mudah dibuat, namun tetap bergizi.

1. Roti Cokelat

Roti menjadi salah satu makanan praktis yang bisa Kawan Puan jadikan sarapan.

Kamu bisa mengonsumsi roti cokelat untuk sarapan.

Cokelat telah lama menjadi rasa favorit banyak orang. Namun, tidak semua cokelat diciptakan sama. Cokelat premium, yang terbuat dari biji kakao berkualitas tinggi dan diproses dengan cara yang lebih hati-hati, kini semakin populer dan digemari masyarakat.

Tidak hanya menawarkan rasa yang lebih kaya dan mewah, cokelat premium juga mengandung berbagai manfaat kesehatan berdasarkan hasil studi terbaru. Salah satu manfaat utama cokelat premium adalah kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.

Baca Juga: Mengapa Sarapan Penting? Tingkatkan Konsentrasi dan 3 Hal Ini

Cokelat premium, terutama yang mengandung kakao dengan kadar lebih dari 70%, kaya akan flavonoid—sebuah jenis antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan flavonoid dalam cokelat premium dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang mendukung kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

Oleh karena itu, cokelat premium dapat menjadi camilan yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Beragam manfaat lainnya coklat premium bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan mood dan mengurangi stres, menunjang kesehatan jantung, serta sumber energi yang baik.

Dengan beragam manfaat yang dimiliki oleh cokelat premium, tak heran jika cokelat ini kini menjadi bahan utama dalam isian roti Soft Choco. Roti keluaran Mr. Bread tersebut menawarkan lebih dari sekadar kenikmatan rasa. Isian cokelat premium dalam Soft Choco memberikan cita rasa yang lebih kaya, halus, dan dalam, jauh lebih istimewa dibandingkan dengan cokelat biasa. 

Selain menggunakan isian coklat premium, Soft Choco dari Mr. Bread juga memiliki tekstur roti yang lebih lembut dan moist.

2. Overnight Oats

Overnight oats adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk orang sibuk. Kamu hanya perlu menyiapkannya malam sebelumnya, dan pagi harinya sarapan sudah siap disantap.

Cukup campurkan oats dengan susu atau yogurt, tambahkan topping seperti buah-buahan segar, kacang, atau granola. Overnight oats kaya akan serat dan protein, yang akan memberikan energi lebih lama dan menjaga kenyang sepanjang pagi.

Cara membuat:

• 3 sdm rolled oats
• 150 ml susu (susu almond, susu kedelai, atau susu sapi)
• 1 sdm madu atau sirup maple
• Topping: buah-buahan, kacang-kacangan, atau granola

Baca Juga: Tetap Sarapan Sehat Meski Dikejar Waktu, Ini Rekomendasi Ahli Gizi

Campurkan semua bahan dalam jar atau wadah kedap udara dan diamkan di kulkas semalaman. Pagi harinya, tinggal ambil dan nikmati!

3. Smoothie Bowl

Smoothie bowl adalah cara menyegarkan untuk memulai hari.

Dengan mencampurkan buah-buahan beku, yogurt, dan susu, kamu bisa mendapatkan sarapan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Kawan Puan juga bisa menambahkan berbagai topping seperti granola, biji chia, atau kacang-kacangan agar lebih crunchy dan memuaskan.

Cara membuat:

• 1 pisang beku
• ½ cangkir buah beri beku (blueberry, strawberry)
• 100 ml yogurt
• 1 sdm madu
• Topping: granola, buah-buahan segar, kacang-kacangan

Blender semua bahan hingga halus, lalu tuangkan ke mangkuk dan beri topping sesuai selera. Sarapan segar ini siap dinikmati!

Nah, itu dia tiga rekomendasi sarapan sehat dan praktis buat kamu si sibuk.

Yuk, cobain, Kawan Puan!

Baca Juga: Padahal Jadi Waktu Terpenting untuk Makan, Ternyata Ini 5 Alasan Kamu Tidak Merasa Lapar di Pagi Hari

(*)