Reparenting: Jadi Orangtua Bagi Diri Sendiri, Menyembuhkan Luka Masa Kecil

KOMPAS.com- Pernah merasa sulit membela diri, takut ditolak, atau tidak pernah merasa cukup? Bisa jadi itu berasal dari luka masa kecil yang belum disembuhkan. Salah satu pendekatan yang efektif untuk mengatasi luka batin ini adalah reparenting — proses menjadi orang tua yang penuh kasih bagi diri sendiri.

Reparenting atau pengasuhan ulang adalah proses ketika orang dewasa secara sadar memenuhi kebutuhan emosional masa kecil mereka yang dulu tidak terpenuhi. Ini adalah langkah penyembuhan psikologis untuk membentuk kembali cara kita memperlakukan diri sendiri, dengan lebih banyak kasih sayang, batasan sehat, dan perhatian.

Alih-alih mengulang pola lama yang destruktif, seperti menyabotase diri, meremehkan diri, atau mencari validasi terus-menerus, reparenting membantu seseorang untuk mengembangkan cara baru yang lebih sehat dalam merespons emosi, tantangan, dan hubungan.

Seperti yang dijelaskan oleh konselor Maggie Holland, reparenting adalah upaya sadar untuk memahami luka masa kecil dan memenuhi kebutuhan emosional itu secara mandiri sebagai orang dewasa.

Baca juga: Mengatasi Inner Child yang Terluka: Tanda-tanda dan Cara Menyembuhkannya

Reparenting cocok untuk siapa saja yang:

- Tumbuh dalam lingkungan yang kurang kasih sayang, kritis, atau tidak stabil secara emosional

- Pernah mengalami pengabaian, pelecehan verbal, atau kekerasan emosional

- Sulit menetapkan batasan pribadi

- Merasa tidak layak dicintai, bersalah saat mengatakan "tidak", atau takut ditolak

- Sering merasa tidak aman dalam hubungan atau sangat sensitif terhadap kritik

Contoh yang sering terjadi adalah ketika seseorang tumbuh dengan orang tua yang keras, dingin, atau bahkan menindas. Saat dewasa, mereka cenderung menjadi people pleaser, takut konflik, dan sulit menerima diri apa adanya. Ini adalah sinyal kuat bahwa reparenting dibutuhkan.

Baca juga: Jejak Stres Masa Kecil Terbawa ke Sel Sperma

FREEPIK Ilustrasi

Bagaimana cara melakukan reparenting?
Reparenting adalah proses yang bisa dilakukan sendiri atau dengan bimbingan profesional. Berikut beberapa cara untuk memulainya:

1. Mengenali inner child dan lukanya
Sadari bagian diri Anda yang masih terluka. Perhatikan kapan Anda merasa takut, malu, marah, atau cemas secara tidak proporsional. Itu biasanya suara dari anak batin Anda yang sedang "berteriak".

Baca juga: Mengenal Trauma Antargenerasi dan Gejalanya

2. Bersikap lembut dan validasi perasaan
Belajar berbicara kepada diri sendiri seperti orang tua yang baik: penuh kasih, sabar, dan tidak menghakimi. Katakan, “Tidak apa-apa merasa takut. Aku di sini untukmu.” Ini memberi rasa aman secara emosional.

3. Mengganti pola lama dengan respons baru
Daripada mengkritik diri saat gagal, beri dukungan seperti, “Aku tahu ini sulit, tapi aku bangga kamu mencoba.” Ini adalah bentuk pengasuhan emosional yang dulu mungkin tak Anda dapatkan.