Simak, Ini 12 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

KOMPAS.com - Setiap orang pasti berkeinginan mempunyai berat tubuh yang ideal. Tidak terlalu gemuk, juga tidak terlalu kurus. 

Terkadang, beberapa orang mengalami kondisi tubuh yang terlalu kurus dan ingin menambah berat badannya.

Baca juga: Waspada, Ini 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

Melansir Healthline, terdapat sejumlah kondisi yang dapat menyebabkan penurunan berat badan tidak sehat, seperti gangguan makan, masalah tiroid, penyakit seliaka, kanker, hingga infeksi tertentu.

Karena itu  sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga gaya hidup sehat.

Lantas, apa saja makanan yang dapat membantu menambah berat badan?

Berikut beberapa di antaranya makanan yang dapat menambah berat badan, seperti dilansir dari Medical News Today:

1. Susu

Susu menawarkan campuran lemak, karbohidrat, dan protein.

Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk kalsium.

Susu dapat ditambahkan ke dalam menu makanan, bagi siapa pun yang ingin menambah berat badan.

2. Beras

Beras setelah diolah menjadi nasi menjadi sumber karbohidrat baik, yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Nasi dapat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung protein dan sayuran.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Mempengaruhi Munculnya Jerawat, Apa Saja?

3. Daging merah

Mengonsumsi daging merah telah terbukti membantu membangun otot dan menambah berat badan.

Ini termasuk steak, yang mengandugn leusin dan kreatin, nutrisi penting dalam meningkatkan massa otot.

Steak dan daging merah lainnya mengandung protein dan lemak, yang meningkatkan berat badan. Namun, tetap harus dibatasi asupannya.

Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati

4. Kacang dan selai kacang

Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan aman.