Mandi 4 Kali Sehari Saat Cuaca Panas, Aman untuk Tubuh? Ini Kata Dokter

KOMPAS.com - Belakangan ini, sejumlah wilayah di Indonesia dilanda cuaca panas yang menyengat.

Suhu udara terasa terik sejak pagi hingga malam, membuat beberapa orang mengaku merasa gerah dan sulit beraktivitas dengan nyaman.

Di media sosial, warganet ramai mengeluhkan hawa panas ini. Tak sedikit yang mengaku sampai mandi hingga empat kali sehari demi mengusir rasa lengket di tubuh.

“Panas banget, udah mandi 4x — pagi, siang, sore, malam sebelum tidur. Sekarang pun masih gerah dan lengket, di kamar aja berasa lagi diungkep. Padahal biasanya tidur pakai jaket :(,” tulis akun X, @skrr*** pada Senin (13/10/2025).

“Sejauh ini gue sudah mandi 4 kali, kayaknya nanti malam gue mandi lagi kalau panas atau gerah,” tulis akun X, @elias*** pada Rabu (15/10/2025).

Lalu, bagaimana pandangan dokter mengenai kebiasaan mandi hingga empat kali sehari saat cuaca panas?

Baca juga: Kenapa Udara Terasa Gerah sebelum Turun Hujan? Ini Penjelasan BMKG

Boleh mandi 4 kali sehari, asal tidak selalu pakai sabun

Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Konsultan Reumatologi di Rumah Sakit Muhammadiyah Bandung, dr. Rachmat Gunadi Wachjudi, Sp.PD, mengatakan mandi hingga empat kali sehari saat cuaca panas tidak masalah, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.

“Mandi 3–4 kali saat cuaca panas boleh, yang penting tidak selalu pakai sabun,” ujar Rachmat saat dihubungi Kompas.com, Rabu (15/10/2025).

Menurutnya, penggunaan sabun yang berlebihan dapat menyebabkan kulit kering karena lapisan minyak alami ikut terkikis.

Ia juga menyarankan untuk menggunakan air bersuhu ruangan atau sedikit dingin, bukan air panas.

“Pilih air suhu ruangan atau sedikit dingin, hindari air panas, dan jaga kelembapan kulit,” lanjutnya.

Pemilihan suhu air ini penting agar tubuh tidak hanya terasa segar sesaat, tetapi juga tetap menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.

Baca juga: Warganet Mengeluh Suhu di Semarang Terasa Sangat Panas-Gerah, Ini Penjelasan BMKG

Tidak berbahaya untuk organ dalam

Hal senada disampaikan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS dr. Saiful Anwar Malang, Dr. dr. Syifa Mustika, SpPD-KGEH, FINASIM.

Menurut Syifa, mandi beberapa kali sehari saat cuaca panas tidak berbahaya bagi organ dalam, selama tujuannya hanya untuk menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa gerah.

“Namun, sebaiknya mandi dilakukan secara wajar dan tanpa terlalu banyak sabun pada setiap kali mandi,” kata Syifa.