Kondisi Negara Bikin Stres, Ini 4 Cara Atasi Dampaknya pada Kesehatan Fisik dari Psikolog

Fokus pada hal yang bisa dikendalikan

Dalam situasi seperti ini, kamu sebaiknya fokus pada hal yang bisa dikendalikan yakni diri sendiri.

Jangan biarkan situasi saat ini mengontrolmu, seperti “memaksa” agar diri hanya fokus pada apa yang sedang terjadi sekarang, bukannya mengurai stres dan cemas yang menumpuk.

“Misalnya sudah ke berbagai dokter, sudah melakukan berbagai upaya secara fisik, tapi (dampak pada fisik) enggak kunjung berkurang, mungkin perlu sesi khusus dengan tenaga profesional seperti psikolog, psikiater, terapis, coach,” kata Ayu.

Baca juga:

• Psikolog Ungkap Cara Tetap Optimis di Tengah Masalah Negara yang Membuat Stres
• Anak Cemas Terpapar Berita Situasi Negara, Ini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Jangan lupakan waktu istirahat

freepik Berita negatif dan situasi negara yang tak pasti bikin cemas, bahkan bisa memengaruhi kesehatan fisik. Simak cara mengatasinya menurut psikolog.

Dampak beban mental terhadap fisik bisa semakin parah jika kamu melupakan waktu istirahat. Misalnya, perihal pekerjaan, prioritaskan tugas yang lebih penting.

“Kita bukan Superman. Waktu kita terbatas dan energi kita terbatas. Maka, yang penting-penting dulu saja. Selebihnya, kita alokasikan untuk beristirahat,” tutur Ayu.

Istirahat pun jenisnya ada berbagai macam, seperti tidur, jalan-jalan, dan curhat ke orang yang dipercaya.