12 Cara Menjaga Fungsi Otak, Makan Sehat hingga Bangun Hubungan Sosial

KOMPAS.com - Bertambahnya usia membuat fungsi otak dan mental berubah. Menurut artikel Harvard Health Publishing, penurunan mental memang lumrah terjadi dan merupakan salah satu konsekuensi penuaan.

Namun, penurunan kognitif otak bukanlah sesuatu yang tak dihindari. Harvard yang memiliki sekolah kedokteran membagikan 12 cara untuk membantu menjaga fungsi otak agar tetap "awet muda".

Apa saja itu? Berikut Kompas.com rangkumkan cara menjaga fungsi otak yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Stimulasi Mental

Aktivitas apa pun yang merangsang mental dapat membantu melatih otak Anda. Misalnya seperti membaca, bermain teka-teki, menggambar, atau belajar hal baru.

Itu semua bisa membantu membentuk koneksi baru di otak dan melindungi dari penurunan fungsi otak di masa depan.

Baca juga: Otak-atik Nama KIP Kuliah, PPDB, hingga Ujian Nasional

Para ilmuwan menemukan fakta dari penelitian pada tikus dan manusia, bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, mengembangkan "plastisitas" neurologis dan membangun cadangan fungsional yang memberikan perlindungan terhadap hilangnya sel karena tergerus waktu.

Cara menjaga fungsi otak

2. Rajin olahraga

Olahraga membantu aliran darah ke otak, memicu pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan koneksi antar-sel otak.

Ini bisa membuat otak lebih sehat dan bekerja lebih baik, terutama saat menua. Penelitian menunjukkan bahwa melatih otot juga sudah membantu pikiran Anda.

3. Makan sehat

Pola makan bergaya Mediterania yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, dan minyak sehat bisa mengurangi risiko pikun dan gangguan otak lainnya.

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh Anda.

4. Kendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa mempercepat penurunan fungsi otak. Jaga tekanan darah tetap rendah dengan olahraga, makan sehat, dan mengelola stres.