Suka Tidur Tidak Pakai Bantal? Waspadai Dampak Jangka Panjangnya

KOMPAS.com - Tidur merupakan aktivitas penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Karena itu, posisi yang nyaman menjadi salah satu kunci kualitas tidur yang baik.

Salah satu elemen yang sering dianggap sepele tetapi cukup berpengaruh adalah bantal.

Tanpa penyangga atau bantal yang tepat, posisi kepala dan leher bisa menjadi tidak sejajar dengan tulang belakang.

Hal ini dapat menimbulkan ketegangan otot, nyeri leher, hingga gangguan pada postur tubuh dalam jangka panjang.

Beberapa orang pun kemudian memilih untuk tidur tanpa bantal.

Meskipun tidur tanpa bantal dapat memberi manfaat tertentu, kenyataannya tidak semua orang cocok dengan kebiasaan ini.

Lalu, apa saja dampak negatif tidur tanpa bantal?

Baca juga: Amankah Tidur Tanpa Bantal?

Dampak negatif tidur tanpa bantal

Dokter spesialis kesehatan tidur atau somnologis dari RS Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat, Andreas Arman Prasadja mengatakan, dampak negatif dari tidur tanpa bantal adalah munculnya masalah pada tulang leher dan otot.

"Seseorang yang sering ketiduran atau tidur tanpa bantal tentu berisiko gangguan otot dan tulang leher," ujarnya saat dihubungi Kompas.com, Rabu (4/6/2025).

Ia menambahkan, jika tidur tanpa bantal dilakukan dalam jangka panjang, akan mengakibatkan kekakuan pada otot.

"Kalau untuk jangka pendeknya berisiko mengalami istilah 'salah bantal'," lanjut dia.

Baca juga: Ketahui, Ini 5 Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Sementara itu, dokter spesialis saraf atau neurologi di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Manfaluthy Hakim mengatakan, tidur tanpa bantal jika menjadi kebiasaan akan berakibat gangguan pada leher dan tulang belakang.

"Tidur tanpa bantal dapat menyebabkan gangguan pada leher atau tulang belakang dalam jangka panjang, jika posisi tidur tidak tepat," kata Manfaluthy saat dihubungi secara terpisah, Rabu (4/6/2025).

Ia menjelaskan, leher dan tulang belakang memerlukan dukungan yang cukup untuk menjaga posisi alami tubuh. Oleh karena itu diperlukan penopang berupa bantal saat tidur.

Menurutnya, saat seseorang tidur tanpa bantal, leher bisa tertekuk atau terpelintir sehingga dapat menyebabkan ketegangan otot.

Baca juga: Apa Posisi Tidur Terbaik untuk Hindari Risiko Serangan Jantung?