11 Buah Berkalori Tinggi untuk Menggemukkan Badan

Satu buah kurma (24 gram) mengandung 66,5 kalori dan 18 gram karbohidrat

6. Plum kering

Buah plum kering merupakan camilan padat kalori yang cocok untuk membantu menambah berat badan.

Dalam porsi kecil saja, plum kering sudah mengandung kalori yang cukup tinggi, serat, dan gula alami yang baik untuk tubuh.

Satu porsi buah plum seberat satu ons (28 gram) memiliki kandungan sebesar 67 kalori dan 2 gram serat.

7. Aprikot kering

Aprikot adalah buah batu kuning populer yang dapat dinikmati baik segar maupun kering.

Satu porsi aprikot kering seberat satu ons (28 gram) memiliki kalori sebesar 67 dan karbohidrat sebanyak 18 gram.

8. Buah ara kering

Bisa dinikmati dalam keadaan segar ataupun kering, buah ara merupakan buah yang memiliki rasa manis dan lembut.

Satu porsi buah ara kering sebesar satu ons (28 gram) mengandung 70 kalori dan 1 gram protein.

9. Kismis

Kismis adalah buah anggur kering yang tersedia dalam berbagai ukuran dan warna.

Di Amerika Serikat dan Kanada, nama tersebut umumnya merujuk pada semua jenis anggur kering.

Sementara itu, di Australia, Selandia Baru, Irlandia, dan Britania Raya, nama tersebut hanya merujuk pada varietas besar berwarna gelap.

Satu porsi kismis seberat satu ons (28 gram) memiliki kandungan sebesar 85 kalori dan 22 gram karbohidrat.

10. Sultana

Seperti kismis, sultana adalah jenis anggur kering lainnya yang memiliki rasa manis alami dan kandungan kalori yang tinggi.

Sultana kaya akan gula alami, serat, zat besi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menambah berat badan.

Satu porsi sultana sebesar satu ons (28 gram) mengandung 91 kalori dan 0,7 gram serat.

11. Currants

Currants adalah buah anggur kering lainnya yang kecil dan manis dari varietas yang disebut “Black Corinth.”

Meskipun ukurannya kecil, buah ini memiliki rasa manis dan asam yang kuat.

Satu porsi currants seberat satu ons (28 gram) mengandung 79 kalori dan 21 gram karbohidrat.

 Sumber: https://www.healthline.com/nutrition/high-calorie-fruits