9 Cara Atasi Cemas dan Takut Bepergian akibat Situasi Negara yang Tak Pasti Menurut Psikolog

4. Afirmasi positif

Situasi saat ini memang sangat berbeda dengan saat pandemi Covid-19. Situasi saat ini disebabkan oleh politik, sedangkan pandemi karena virus.

Kendati demikian, menilik kondisi saat pandemi, masyarakat Indonesia berhasil melewatinya. Hal sama pun diharapkan bisa terjadi dengan situasi saat ini.

Ayu menyarankan untuk melakukan afirmasi positif lantaran ini juga bisa membantu meredakan cemas dan perasaan takut untuk keluar rumah.

“Bilang ke diri sendiri bahwa harapan masih ada, bahwa ini enggak akan sepanjang seperti waktu Covid-19, dan kita juga masih bisa dan masih boleh banget untuk bersama-sama dengan orang lain,” jelas Ayu.

5. Menjalin pertemanan

Dok. SHUTTERSTOCK Merasa cemas dan takut keluar rumah karena kondisi negara yang tak pasti? Simak cara efektif mengatasi rasa khawatir agar tetap tenang dan aman.

Meskipun kamu takut untuk keluar rumah, tidak ada salahnya untuk setidaknya keluar hanya untuk berada persis di depan rumah dan menyapa tetangga.

Sebab, mereka juga mengalami hal yang sama yaitu dihadapkan pada situasi politik saat ini.

Kesamaan itu bisa membantumu menjalin pertemanan dengan tetangga, dan membuatmu merasa tidak sendirian.

Baca juga:

• 2 Cara Praktis Atasi Cemas akibat Situasi Negara, Ada Teknik Pernapasan 478
• Psikolog Ungkap Cara Tetap Optimis di Tengah Masalah Negara yang Membuat Stres

6. Lakukan perawatan diri

pexels.com/Andrea Piacquadio Merasa cemas dan takut keluar rumah karena kondisi negara yang tak pasti? Simak cara efektif mengatasi rasa khawatir agar tetap tenang dan aman.

Perawatan diri tidak perlu dilakukan di salon atau tempat spa. Hal sesimpel menjaga pola makan dan pola tidur pun bisa membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan.

“Itu sangat penting sekali karena pola makan dan pola tidur sangat memengaruhi perasaan. Ketika kita kurang tidur, perasaannya bisa sangat jauh berbeda dibandingkan ketika kita tidur cukup,” kata Ayu.

7. Batasi asupan informasi

Dok. Freepik/tirachardz Merasa cemas dan takut keluar rumah karena kondisi negara yang tak pasti? Simak cara efektif mengatasi rasa khawatir agar tetap tenang dan aman.

Informasi soal demo berseliweran di media sosial dan pemberitaan televisi. Ayu menyarankan untuk membatasi asupan informasi agar kamu tidak kewalahan.

“Enggak apa-apa lho untuk selang-seling mengonsumsinya, enggak apa-apa lho diselingi dengan hal-hal yang membuat tenang dan rileks kayak video binatang,” ujar dia.

8. Tonton video lucu

SHUTTERSTOCK/OATAWA Merasa cemas dan takut keluar rumah karena kondisi negara yang tak pasti? Simak cara efektif mengatasi rasa khawatir agar tetap tenang dan aman.

Sebagai selingan dari informasi tentang kondisi negara terkini, kamu juga bisa menonton video-video lucu untuk meningkatkan suasana hati.

Menonton video relaksasi seperti meditasi pun dapat membantu, dan kamu juga bisa sambil mengikutinya di rumah.

9. Jangan lupakan hobi

Dok. Freepik/Freepik Merasa cemas dan takut keluar rumah karena kondisi negara yang tak pasti? Simak cara efektif mengatasi rasa khawatir agar tetap tenang dan aman.

Ayu menyarankan agar kamu jangan melupakan hobi. Meskipun ingin terinformasi dengan kabar terbaru soal kondisi negara, bukan berarti kamu harus mengabaikan apa yang membuatmu senang.

Kamu bisa menyimak pemberitaan sambil melakukan hobi, atau menyelingi asupan informasi dengan hobi.

Misalnya, hari ini kamu full menyimak berita soal kondisi negara. Esok hari, luangkan waktu untuk melakukan hobi.