7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Wajah Lebih Segar di Pagi Hari

KOMPAS.com - Penampilan yang segar di pagi hari ternyata ditentukan oleh kebiasaan sederhana sebelum tidur.

Rutinitas malam seperti membersihkan wajah, mengatur posisi tidur, hingga tidur cukup dapat membantu kulit terlihat lebih sehat dan tubuh terasa lebih bugar saat bangun.

Mengutip HuffPost (24/3/2026), kebiasaan sebelum tidur berperan penting dalam menjaga penampilan dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Bukan Cuma Skincare, Posisi Tidur Ini Jadi Kunci Wajah Awet Muda

Kebiasaan sebelum tidur yang dukung kesehatan

Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk mendukung penampilan dan kesehatan tubuh.

1. Membersihkan wajah jadi langkah paling dasar

Membersihkan wajah sebelum tidur menjadi langkah penting yang tidak boleh dilewatkan.

Dokter kulit bersertifikat dari Washington, dr. Joyce Park, menegaskan bahwa proses ini membantu mengangkat sisa makeup, sunscreen, dan kotoran.

“Mencuci wajah di malam hari membantu kulit menjadi lebih tenang dan bersih saat bangun,” jelasnya.

Dokter kulit dr. Aanand Geria juga menyebut bahwa pembersihan wajah yang lembut dapat membantu memperbaiki lapisan kulit selama tidur.

2. Minum teh peppermint bantu tubuh lebih rileks

Makeup artist Cat Mignano menyarankan minum teh peppermint hangat sebelum tidur.

Menurutnya, kebiasaan ini dapat membantu meredakan perut dan membuat tubuh lebih tenang. Minuman ini juga tidak mengandung kafein, sehingga cocok dikonsumsi pada malam hari.

Baca juga: 8 Tips Skincare untuk Perempuan 50 Tahun agar Kulit Wajah Glowing

3. Hindari tidur dengan rambut basah

FREEPIK Ilustrasi tidur. Kebiasaan sederhana sebelum tidur ternyata bisa membuat wajah terlihat lebih segar dan sehat saat bangun.

Tidur dengan rambut basah dapat menyebabkan rambut mudah rusak.

Dr. Joyce Park menjelaskan bahwa rambut dalam kondisi basah lebih rentan terhadap gesekan dan patah. Karena itu, rambut sebaiknya dikeringkan terlebih dahulu sebelum tidur.

Baca juga: 3 Kandungan Skincare yang Dianjurkan untuk Usia 40 Tahun, Apa Saja?

4. Gunakan sarung bantal berbahan sutra

Sarung bantal berbahan sutra dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Cat Mignano menyebut bahwa bahan sutra dapat mengurangi gesekan, sehingga rambut tidak mudah kusut atau patah. Selain itu, penggunaan sarung bantal bersih juga penting untuk mencegah masalah kulit.