10 Herbal untuk Turunkan Berat Badan, Langsing Tanpa Efek Samping

KOMPAS.com - Berat badan ideal bukan hanya soal penampilan luar. Tapi juga soal kesehatan tubuh yang lebih terjaga.

Banyak orang mencoba diet ketat yang menyiksa diri. Padahal, ada cara alami yang lebih aman dicoba.

Baca juga: 8 Jenis Teh untuk Mengurangi Kembung Secara Alami, Ampuh Redakan Gas

Bahan herbal bisa bantu turunkan berat badan tanpa efek samping. Bahkan, beberapa sudah ada di dapur sendiri.

Artikel ini membahas herbal untuk turunkan berat badan secara alami. Lengkap dengan fungsi dan cara kerjanya di tubuh.

Baca juga: 10 Makanan untuk Bersihkan Hati secara Alami dan Sehat

1. Kunyit

Kunyit adalah herbal kuning yang sering digunakan dalam masakan. Tapi fungsinya lebih dari sekadar penyedap rasa.

Menurut Medicine Net, kunyit mengandung kurkumin yang bisa meningkatkan panas tubuh dan mempercepat metabolisme. Kurkumin juga membantu kontrol gula darah dan sensitivitas insulin, dua hal penting dalam proses pembakaran lemak.

Menambahkan kunyit ke dalam makanan sehat sehari-hari bisa menjadi cara alami turunkan berat badan tanpa efek samping.

2. Kayu Manis

Kayu manis bisa membantu menekan nafsu makan secara alami. Selain memberi aroma hangat, rempah ini mendukung metabolisme tubuh.

Health melaporkan, konsumsi kayu manis bisa menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.

Kandungan leptin dalam tubuh juga terbantu untuk mengatur rasa kenyang lebih lama. Gunakan kayu manis dalam minuman hangat atau smoothie sebagai tambahan sehat.

3. Jahe

Jahe adalah bahan herbal yang dikenal sejak lama untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Medicine Net, jahe meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak.

Selain itu, rempah ini juga bantu mengendalikan nafsu makan. Penelitian menunjukkan konsumsi 2 gram jahe per hari bisa menurunkan indeks massa tubuh secara signifikan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh hangat atau parutan dalam masakan.

4. Ginseng

Ginseng termasuk herbal yang mendukung penurunan berat badan alami. Ekstraknya terbukti membantu mengatur hormon leptin dan mengurangi penyerapan glukosa.

Menurut studi

yang melibatkan 10 orang, konsumsi 8 gram ginseng selama delapan minggu membantu menurunkan berat badan. Ginseng juga memberi energi tambahan untuk tubuh tanpa meningkatkan nafsu makan. Bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau seduhan herbal.