Jangan Asal Minum Teh Hijau, Kenali Waktu Terbaik agar Tidak Berisiko

KOMPAS.com - Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat yang penuh manfaat. Kandungan antioksidannya dipercaya baik untuk tubuh dan pikiran.

Tapi tidak semua waktu cocok untuk menikmatinya. Salah waktu justru bisa mengganggu kesehatan dan kualitas tidur.

Baca juga:

• 10 Manfaat Teh Hijau yang Terbukti Secara Ilmiah, Wajib Ada di Dapur
• 10 Manfaat Minum Teh Hijau Setiap Hari, Kaya Antioksidan

Beberapa orang minum teh hijau setelah makan berat. Padahal ini bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Artikel ini akan membahas waktu terbaik minum teh hijau, dilansir dari Healthline. Termasuk kapan sebaiknya dihindari agar tak berdampak negatif.

Unsplash/Na Visky Ilustrasi teh hijau.

Waktu Terbaik Minum Teh Hijau

Dilansir dari Healthline, waktu minum teh hijau sangat menentukan. Pagi hari adalah pilihan tepat untuk meningkatkan fokus dan energi.

Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang menenangkan. Kombinasi ini membantu tubuh tetap waspada tanpa rasa gelisah.

Minum sebelum olahraga juga dianjurkan untuk membakar lemak. Beberapa studi menunjukkan peningkatan pembakaran kalori hingga 17 persen.

Dok. Pixabay/mirkostoedter ilustrasi teh hijau.

Waktu yang Sebaiknya Dihindari

Jangan minum teh hijau bersamaan dengan waktu makan. Kandungan tanin dan EGCG bisa menghambat penyerapan zat besi.

Bagi yang mengalami anemia, ini bisa jadi masalah. Lebih baik minum di antara waktu makan agar nutrisi terserap sempurna.

Sebaiknya hindari juga minum teh hijau menjelang tidur. Meski kafeinnya ringan, tetap bisa mengganggu kualitas tidur.

Orang sensitif kafein sebaiknya minum maksimal 6 jam sebelum tidur. Ini membantu mencegah gelisah atau sulit terlelap.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kompas.com (@kompascom)