10 Makanan Terbaik untuk Kecerdasan Anak, Telur hingga Brokoli

KOMPAS.com - Makanan yang kita berikan pada anak-anak memiliki dampak besar terhadap kemampuan belajar dan konsentrasi mereka.

Selain buah dan sayuran, ada beberapa jenis makanan lain yang mampu mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif anak.

Makanan untuk kecerdasan otak anak

Berikut ini adalah daftar 10 makanan terbaik yang dapat membantu perkembangan otak dan kecerdasan anak.

1. Oat dan roti gandum utuh

Dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Oat dan gandum utuh kaya akan karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi otak. Kandungan vitamin B dalam gandum utuh membantu menutrisi sistem saraf, sementara serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang kaya gandum utuh mampu meningkatkan memori jangka pendek dan rentang perhatian.

2. Telur

Dapat membantu daya ingat

Telur mengandung kolin yang berperan penting dalam perkembangan otak, terutama untuk memori dan kemampuan mengingat. Kuning telur hampir memenuhi kebutuhan kolin harian anak hingga usia delapan tahun.

Baca juga: Apakah Telur Mentah Bisa Disimpan di Kulkas?

Telur juga kaya akan protein, zat besi, asam folat, dan vitamin A, yang semuanya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.