Jenis-Jenis Teh Pereda Pilek, Coba Seduh dan Tambahkan Madu

KOMPAS.com - Teh hangat dipercaya dapat membantu meredakan flu alias pilek. Penyakit ini membuat hidung tersumbat dan indera penciuman kurang sensitif.

Salah satu cara meredakan flu agar hidung terasa lega adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

"Tetaplah terhidrasi dengan air atau minuman yang kaya elektrolit. Kamu juga dapat mengonsumsi kaldu dan teh herbal," kata spesialis kedokteran keluarga Neha Vyas, MD, dikutip dari Cleveland Clinic, Jumat (20/6/2025).

Sebaliknya, pastikan menghindari minuman berkafein saat flu, seperti kopi, soda, maupun minuman lain yang mengandung banyak gula dan dapat memperparah dehidrasi.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Mengatasi Flu, Pilek dan Sakit Tenggorokan

Kapan waktu minum teh yang tepat?

Teh hangat bisa dinikmati saat sehat maupun saat merasakan sakit demam, batuk, dan flu.

Menurut dokter Vyas, waktu tepat minum teh hangat untuk meredakan flu adalah malam hari, khususnya untuk anak-anak.

Ia juga menyarankan tidak memberikan teh hangat kepada anak dengan usia di bawah satu tahun.

Baca juga: Jangan Asal Minum Teh Hijau, Kenali Waktu Terbaik agar Tidak Berisiko

Jenis teh untuk meredakan pilek

Dok. Pexels. Manfaat minum teh lemon bagi tubuh.

1. Teh lemon

Jika sulit menemukan teh lemon, kamu bisa menggunakan teh herbal lain, lalu menambahkan perasan lemon ke dalamnya.

Teh lemon telah digunakan sebagai obat alami sejak lama. Selain teh, perasan lemon yang kaya akan vitamin C juga dapat membantu melawan flu maupun virus penyakit lain.

Baca juga: Alasan Teh Lemon Balm Jadi yang Terbaik untuk Relaksasi dan Kesehatan Mental

2. Teh hijau

Teh hijau populer di kalangan penggiat diet. Selain mendukung program diet, teh hijau juga dipercaya dapat membantu melawan pilek.

Pasalnya, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mendukung tubuh saat diserang oleh virus.

Selain itu, teh hijau memberikan dukungan kekebalan tubuh dan membantu mendorong metabolisme yang sehat.

Baca juga: 10 Manfaat Teh Hijau yang Terbukti Secara Ilmiah, Wajib Ada di Dapur

3. Teh herbal campur madu

Kamu bisa membuat teh herbal dari beragam empon-empon atau rimpang, lalu mencampurnya dengan madu.

Teh herbal cenderung beraroma menenangkan dan terasa manis, bergantung dengan rempah yang digunakan.

Madu akan menambah cita rasa teh menjadi lebih manis alami dan mudah diminum. Belum lagi, madu juga dipercaya dapat meredakan batuk dan flu karena natioksidan dan anti-inflamasi, polifenol yang mendukung sistem kekebalan tubuh, serta asam fenoliknya.

Baca juga: Resep Teh Lemon Madu, Minuman Hangat Cuma Butuh 4 Bahan