7 Buah dan Sayur Baik untuk Anemia, Konsumsi agar Tak Mudah Lelah

KOMPAS.com – Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan darah, yang disebabkan oleh rendahnya kadar hemoglobin dalam darah.

Salah satu penyebab utama anemia adalah kekurangan asupan zat besi, yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin.

Gejala yang sering muncul pada penderita anemia antara lain rasa letih, lesu, lelah dan lemas.

Untuk mengatasi anemia, salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Baca juga: Bentuknya Mirip Anggur, Benarkah Buah Parijoto Meningkatkan Kesuburan dan Bikin Cepat Hamil?

Berikut adalah beberapa buah dan sayur yang dapat membantu penderita anemia dalam memperbaiki kondisinya:

1. Bayam

Shutterstock Sayur bayam adalah superfood yang bisa membantu Anda menurunkan gula darah. Manfaat ini berkat tinggi serat dan indeks glikemik rendah.

Sayuran hijau ini kaya akan zat besi, folat, dan vitamin B12.

Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah, sementara folat dan vitamin B12 mendukung pembentukan sel darah merah.

Baca juga: Makan Bayam Bisa Redakan Penyakit Apa Saja? Ini 8 Daftarnya

2. Buah Bit

PIXABAY/ANNA SULENCKA Ilustrasi buah bit, buah bit merah.

Buah bit kaya akan zat besi, folat, dan antioksidan seperti betanin.

Selain membantu meningkatkan produksi sel darah merah, buah ini juga dapat memperlancar sirkulasi darah.

Baca juga: Resep Jus Buah Bit Dan Delima, Minuman Sehat Banyak Manfaat

3. Delima

PIXABAY/STEVE BUISSINE Ilustrasi buah delima.

Konsumsi buah delima dapat mendukung produksi hemoglobin, yang membantu mencegah anemia.

Selain itu, delima juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Delima, Cegah Kanker dan Mencerahkan Kulit

4. Kurma

canva.com Ilustrasi kurma.