5 Alasan Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Pisang

KOMPAS.com - Pisang adalah salah satu buah yang mudah didapatkan di Indonesia karena iklimnya yang tropis.

Buah ini banyak dijual di pasar, pedagang buah, hingga supermarket, sehingga mudah ditemukan. Bahkan banyak pohon pisang di pekarangan rumah orang.

Berkah inilah yang harus kita syukuri karena bisa sering makan pisang. Tak hanya enak, pisang ternyata punya beragam manfaat kesehatan.

Baca juga: 5 Manfaat Kulit Pisang, Awas Bikin Terpeleset Kalau Dibuang Sembarangan

Alasan harus sering makan pisang

Simak lima alasan sehat berikut ini, mengapa kita sebaiknya mulai rutin mengonsumsi buah pisang:

1. Kaya kalium, mendukung hidrasi dan fungsi otot

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik, sekitar 375 mg per buah. Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang, dan mendukung fungsi otot yang sehat.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

2. Tinggi serat, baik untuk pencernaan dan metabolisme

Pisang mengandung serat larut yang bekerja seperti spons di perut, menciptakan sensasi kenyang lebih lama dan membantu mengatur kadar gula darah.

Serat ini juga mengikat lemak dan kalori, serta membantu melancarkan buang air besar. Namun ingat, serat butuh air untuk bekerja efektif, jadi pastikan kamu cukup minum air setiap hari.

Baca juga: 6 Cara Simpan Pisang agar Tidak Cepat Menghitam, Tahan 7 Hari

Tingkat kematangan pisang juga berpengaruh. Pisang yang belum terlalu matang (masih kehijauan) cenderung tinggi pati dan bisa menyebabkan sembelit, sementara pisang matang lebih kaya serat dan bisa membantu melancarkan pencernaan.

3. Sumber vitamin B6 yang penting untuk energi

Satu buah pisang ukuran sedang bisa memberikan sekitar 20 persen kebutuhan harian vitamin B6.

Pixabay/Security Ilustrasi pisang.

Vitamin ini penting untuk metabolisme, produksi energi, serta fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.

4. Cocok untuk menambah energi dan pemulihan setelah olahraga

Pisang adalah pilihan camilan sebelum atau sesudah olahraga yang sempurna. Kandungan karbohidrat alaminya memberikan energi cepat, sementara nutrisinya bisa membantu mengurangi kram dan nyeri otot.

Baca juga: Resep Pancake Pisang 2 Bahan, Tanpa Tepung dan Gula

Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi pisang sebelum latihan mengalami pemulihan yang lebih cepat dibanding mereka yang hanya minum air putih.

5. Murah dan mudah didapat

Pisang termasuk buah yang sangat terjangkau dan tersedia hampir di mana saja. Bahkan, kamu tak perlu membeli versi organiknya karena kulit pisang cukup tebal untuk melindungi bagian dalam dari paparan pestisida.