Bukan Bikin Segar, Makanan dan Minuman Ini Malah Bikin Ngantuk

KOMPAS.com - Hampir semua orang pernah merasakan kantuk setelah makan, terutama setelah menyantap nasi.

Fenomena ini sebenarnya wajar terjadi, karena nasi memiliki indeks glikemik tinggi yang membuat tubuh cepat mencerna dan memicu pelepasan hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini memberi efek rileks pada tubuh sehingga timbul rasa kantuk.

Baca juga: Mengantuk Setelah Makan, Sebab dan Cara Mengatasinya

Namun, nasi bukanlah satu-satunya makanan yang dapat menimbulkan kantuk. Ada beberapa jenis makanan dan minuman lain yang juga bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk setelah dikonsumsi.

Makanan dan minuman penyebab kantuk

Berikut lima makanan dan minuman yang perlu Anda ketahui:

1. Buah ceri

Dok. Real Simple Ceri termasuk buah yang paling cepat menurunkan asam urat.

Buah ceri dikenal menyegarkan, tetapi ternyata kaya akan melatonin alami. Kandungan inilah yang membuat tubuh lebih cepat merasa mengantuk.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Tomat Ceri, Lindungi Tubuh dari Penyakit

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi buah ceri di malam hari sebagai pengantar tidur, dan hindari mengonsumsinya saat siang hari jika ingin tetap segar beraktivitas.

2. Pisang

PIXABAY/ Alexas_Fotos Pisang kematangan masih bisa diolah menjadi bolu yang lembut dan enak.

Pisang sering menjadi buah pelengkap dalam nasi kotak. Meski sehat, pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat membuat otot lebih rileks. Efek rileksasi ini membuat tubuh terasa tenang dan akhirnya memicu rasa kantuk.

3. Minuman berenergi

Selain menambah tenaga, minuman berenergi (energy drink) memiliki sederet manfaat bagi tubuh. (Dok. salah satu produk minuman energi)

Banyak orang beranggapan minuman berenergi bisa menambah tenaga. Memang benar, kandungan kafein, asam amino, dan gula tinggi di dalamnya mampu memberi energi instan.

Baca juga: Resep Chia Fresca, Minuman Berenergi Khas Meksiko yang Menyegarkan

Namun, efek tersebut hanya bertahan sebentar. Setelahnya, tubuh justru bisa merasa lelah dan mengantuk akibat turunnya kadar gula darah.

4. Teh herbal

scym Ilustrasi teh herbal untuk membuat tidur nyenyak.

Jenis teh herbal tertentu, seperti chamomile, mengandung antioksidan apigenin yang bekerja pada otak untuk memberikan efek tenang.

Baca juga: 8 Jenis Teh Herbal China untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Tak heran, minum chamomile sebelum tidur sering dianjurkan bagi yang mengalami gangguan tidur. Namun, konsumsi di siang hari bisa membuat Anda mudah mengantuk.

5. Minuman beralkohol

Unsplash Ilustrasi minuman beralkohol

Bir, anggur, dan minuman beralkohol lain sering dipilih agar lebih cepat tertidur. Alkohol memang membuat tubuh rileks, tetapi kualitas tidur biasanya terganggu. Akibatnya, saat bangun justru terasa lelah dan tidak segar.