Hindari 5 Makanan Ini Saat Sahur, Ada yang Bikin Cepat Haus

KOMPAS.com - Ada sejumlah makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sahur.

Sebab, makanan ini malah membuatmu tambah haus atau semakin tidak kuat menjalankan ibadah puasa, serta tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

Baca juga:

• 6 Makanan yang Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Konsumsi Saat Sahur
• Resep Tumis Bayam Jagung, Menu Sahur Anak Kos yang Simpel 

Apa saja makanan yang dimaksud? Simak selengkapnya berikut ini. 

Hindari lima makanan ini saat sahur

1. Makanan yang asin

Mustafa Bashari Ilustrasi keripik kentang

Pengembang resep dan penulis blog, Shadi HansazadeNemati menyarankan sebaiknya hindari makanan asin ketika sahur. 

"Menurut saya, hindari makanan yang asin karena Anda akan merasa haus. Oatmeal sangat baik untuk sahur karena membuat Anda kenyang. Puding chia juga karena Anda akan terhidrasi," ucap HansazadeNemati, dilansir dari Food Network, Kamis (6/3/2025).

Adapun makanan asin, antara lain keripik kentang, kacang-kacangan yang diasinkan, dan daging olahan, dikutip dari Times of India. 

2. Sereal

Freepik Ilustrasi sereal manis. Sejumlah makanan perlu dihindari sebagai menu sarapan penderita diabetes karena mudah meningkatkan kadar gula darah, seperti sereal manis dan pancake.

Sereal manis juga sebaiknya dihindari ketika sahur. Sebab, tidak sedikit dari sereal tersebut mengandung kadar gula dan karbohidrat olahan yang tinggi. 

Hal tersebut bisa membuat kadar gula dalam darahmu melonjak, lalu diikuti dengan penurunan tajam. Akibatnya, kamu akan merasa lebih cepat lapar.

Baca juga: Resep Sapo Tahu untuk Menu Sahur Sehat, Tambah Cumi Lebih Sedap 

Dikutip dari Nutrition.org.uk, pilihlah sereal tinggi serat yang umumnya ditambah aneka vitamin dan mineral. Adanya tambahan susu juga membuat tubuh memperoleh kalsium dan vitamin B.

3. Makanan yang digoreng

Dok. Shutterstock/Nur El Imany Aneka gorengan adalah makanan yang perlu dihindari penderita gangguan pernapasan.

Umumnya makanan yang digoreng memiliki kalori yang tinggi. Hal tersebut bisa menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan dalam proses pencernaan. 

Selain itu, jika makan makanan yang digoreng, bisa jadi kamu akan merasa lesu sepanjang hari. 

Baca juga: Makanan untuk Sahur yang Bikin Awet Kenyang Saat Puasa Ramadhan

4. Minuman manis

Dok. Freepik/topntp26 Ilustrasi cola.