9 Buah Pelancar BAB yang Bantu Bersihkan Usus Kotor

KOMPAS.com - Masalah sembelit bisa mengganggu aktivitas harian dan kenyamanan tubuh. Banyak orang mengalami buang air besar tidak lancar secara rutin.

Perut terasa penuh, nafsu makan menurun, bahkan bisa menyebabkan jerawat. Kondisi ini sering disebabkan oleh usus yang kotor.

Baca juga: 10 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi, Stabilkan Secara Alami

Usus kotor terjadi karena penumpukan sisa makanan di saluran pencernaan. Akibatnya, tubuh mengalami gangguan seperti perut kembung hingga susah tidur.

Dalam artikel ini, simak daftar buah pelancar BAB dan pembersih usus. Seluruh informasi dilansir dari berbagai sumber.

Baca juga: Hati-hati, 7 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong!

1. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang kaya akan serat larut dan tidak larut. Kedua jenis serat ini penting untuk mendukung proses pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap lancar.

Dilansir dari Times of India, mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu membersihkan saluran pencernaan secara alami.

Serat dalam apel bekerja seperti "sapu" yang membantu mendorong sisa makanan keluar dari tubuh.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan air yang menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kandungan pektin dalam apel membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Apel juga rendah kalori dan cocok dijadikan camilan sehat harian.

2. Jeruk dan Lemon

Jeruk dan lemon termasuk buah sitrus yang mengandung vitamin C tinggi, serta kaya asam alami yang membantu merangsang produksi enzim pencernaan.

Mengutip Kompas.com (26/11/2023), kedua buah ini juga mendukung kerja hati dalam proses detoksifikasi.

Asam sitrat dalam lemon dan jeruk membantu mempercepat proses pemecahan makanan di lambung dan mengurangi penumpukan lemak.

Selain itu, air perasan lemon yang diminum pagi hari diketahui bisa membantu menggerakkan sistem pencernaan.

Kombinasi serat, air, dan senyawa asam ini membuat lemon dan jeruk efektif dalam membantu BAB lancar dan membersihkan usus yang kotor.

KOMPAS.COM/SUCI RAHAYU Pepaya yang menjadi salah buah dari Desa Siguhwaras Kediri yang sentra penghasil pepaya di Jawa Timur, kawasan kaki Gunung Kelud.

3. Pepaya

Pepaya termasuk buah tropis yang mudah ditemukan dan sering digunakan sebagai solusi alami untuk masalah sembelit.