Berat Badan Naik Usai Lebaran, Bantu Turunkan dengan 15 Makanan Ini

KOMPAS.com - Momen libur Lebaran sudah hampir usai. Para pemudik mulai meninggalkan kampung halaman dan kembali ke perantauan.

Meski begitu, sisa momen Lebaran mungkin masih membekas. Salah satunya adalah kenaikan berat badan.

Itu karena Lebaran biasanya identik dengan makan banyak, sehingga menyebabkan berat badan bertambah.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan, Jaga Jantung hingga Turunkan Berat Badan

Makanan yang bantu menurunkan berat badan

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan turun, berikut ini 15 makanan yang membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

Telur kaya akan protein dan lemak sehat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan telur dapat meningkatkan rasa kenyang hingga beberapa jam ke depan dibandingkan sarapan berbasis sereal.

2. Sayuran hijau

Dok. Sajian Sedap Sayur bayam tumis.

Bayam, kale, dan sawi adalah contoh sayuran hijau yang kaya serat dan rendah kalori. Kandungan thylakoid di dalamnya dapat membantu mengontrol nafsu makan.

3. Ikan

Shutterstock Ilustrasi ikan, sumber protein yang tinggi DHA

Ikan mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya, termasuk yodium yang berperan dalam menjaga fungsi tiroid dan metabolisme tubuh.

4. Sayuran silangan

Dok. Unsplash/CJ Dayrit Ilustrasi brokoli. Ini cara memasak brokoli yang benar.

Brokoli, kembang kol, dan kubis termasuk sayuran silangan yang padat serat namun rendah kalori—kombinasi ideal untuk penurunan berat badan.

5. Dada ayam dan daging rendah lemak

FREEPIK Ilustrasi

Sumber protein seperti dada ayam tanpa kulit dan potongan daging sapi tanpa lemak menyediakan protein dan zat besi tanpa terlalu banyak lemak jenuh. Pilih metode memasak sehat seperti panggang atau rebus.

Baca juga: 7 Khasiat Bunga Telang untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan