7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari

Bahkan bagi orang dengan lambung sensitif, makan nanas malam hari bisa memicu diare atau gangguan pencernaan. Efek ini juga diperparah jika nanas dikonsumsi dalam keadaan perut kosong atau sebelum tidur.

5. Mangga

Mangga termasuk buah dengan kandungan gula alami yang tinggi. The Statesman menyebutkan bahwa makan mangga malam hari bisa menaikkan kadar gula darah secara drastis. Hal ini membuat tubuh lebih sulit untuk masuk ke fase tidur nyenyak.

Selain itu, kandungan fruktosa tinggi juga bisa menyebabkan pencernaan bekerja lebih keras saat tubuh seharusnya beristirahat.

6. Kurma

Kurma memang jadi camilan favorit saat berbuka puasa. Namun, menurut The Health Site, kurma kaya akan gula alami yang dapat menimbulkan lonjakan energi jika dikonsumsi menjelang tidur.

Meski terlihat ringan, camilan ini justru bisa membuat tubuh terjaga lebih lama. Efek ini menghambat pelepasan hormon tidur seperti melatonin, yang akhirnya membuat tidur menjadi gelisah.

7. Anggur

Buah anggur mengandung glukosa, fruktosa, dan serat larut yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Konsumsi anggur malam hari bisa menyebabkan perut terasa kembung dan berat.

Selain itu, anggur bisa memicu produksi gas di saluran pencernaan, terutama pada orang dengan sistem pencernaan sensitif. Kombinasi ini tentu membuat tidur jadi terganggu dan tak nyenyak sepanjang malam.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)